Se sei come la maggior parte delle persone, spesso non sai cosa dire quando qualcuno sta affrontando una crisi o una tragedia. Le parole sono spesso inadeguate. Le rassicurazioni suonano vuote. Le banalità falliscono. Il consiglio spesso cade nel vuoto. Potresti considerare di evitare la persona del tutto, eppure, sai che è l'opposto del supporto.

Il post precedente ha esplorato la Teoria dell'anello di Susan Silk, che propone un ordine gerarchico, utilizzando anelli concentrici. Le persone più colpite abitano gli anelli interni, dove il supporto è più necessario e meritato. La regola è 'Comfort dentro; Umore nero fuori'.

Per chiarire questo ordine gerarchico, immagina di puntare un riflettore sull'anello centrale, dove il supporto dovrebbe essere più focalizzato. Come gli anelli si estendono verso l'esterno, sono meno luminosi, implicando che quelle persone sono meno colpite e richiedono meno supporto.

Se vuoi lamentarti o cercare conforto, puoi solo contare su persone che sono negli anelli più oscuri del tuo. I riflettori dimostrano anche una componente chiave della gerarchia: non rubare mai i riflettori a qualcuno più ferito di te!

Umore nero fuori è facile. Va bene essere disordinati. Tuttavia, inviare Comfort dentro e tenere centrati i riflettori richiede più attenzione e sensibilità. Che i tuoi interessi siano professionali o personali, ecco 10 consigli per farlo bene:

1. Orientati. Determina chi è nell'anello centrale. Se non sei tu, determina in quale anello abiti. Determina anche chi abita il resto degli anelli e le loro posizioni rispetto al tuo.
2. Eccedi nella cautela. Se non sei sicuro di quanto una persona è colpita, ma è in un cerchio più interno, ricordarti di offrire semplicemente conforto, non scaricare l'umore nero.
3. Mantieni il riflettore a cui appartiene. Puntalo sull'anello centrale. Vedi come sono illuminate le persone centrali? Ora immagina come la luce diventa più diffusa mentre gli anelli si estendono sempre più verso l'esterno. Prendi nota delle persone che sono più luminose di te, quindi sai dove puntare il tuo comfort. Ora, nota chi c'è nel tuo anello e chi è illuminato più fiocamente di te, quindi sai su chi ti puoi scaricare in modo appropriato e ottenere il supporto di cui potresti aver bisogno.
4. Non rubare il riflettore. Quando offri conforto, non cercare di aggiustare o dare consigli, indicare i lati positivi, dire di tirarsi su il morale, dire quanto potrebbe essere peggio o opinare su come migliorarlo. Non parlare di te, né di nessun altro. Più il riflettore è su di lui, più sei concentrato su di lui.
5. Mantieni la cosa semplice e sincera. Esprimi il tuo dolore, conferma il suo dolore, ammetti che non riesci a trovare le parole e rassicura che lo terrai nei tuoi pensieri. "Mi dispiace così tanto", "Posso vedere che questo è molto difficile per te", "Non so cosa dire", "Sto pensando spesso a te".
6. Parla meno; ascolta di più. Ascoltare è un altro modo per tenere il riflettore puntato dove deve stare. Quando hai tempo sufficiente, chiedi gentilmente e calorosamente alla persona come sta davvero andando e poi siediti e ascolta. Offri compagnia calma, tranquilla e compassionevole, che è immensamente confortante. E lei riceverà i benefici terapeutici di essere in grado di raccontare la sua storia, di esprimere le emozioni e sentirsi connessa a una linea di vita, piuttosto che isolata e sola.
7. Preparati a subire lo sfogo. Se lo sfogo proviene da una persona in un anello più luminoso del tuo, si sta liberando in modo appropriato dell'umore nero e puoi essere una presenza compassionevole e d'ascolto per lei. Se lo sfogo proviene da una persona in un anello illuminato più fiocamente del tuo, chiedile gentilmente di astenersi dal caricarti del suo peso e ricordale di scaricare nei circoli esterni.
8. Mantieni la cosa reale. Quando qualcuno si sta sfogando correttamente, continua ad affrontarlo / mantieni il contatto visivo, specialmente quando parla di argomenti difficili o sentimenti dolorosi. Che tu sia al telefono con lui o di persona, non fare il multitasking [=altre cose], in quanto questo sposta i riflettori, anche se di poco. Offrire il vero comfort richiede di dare tutta la tua attenzione. Se va in profondità, consideralo come un onore e un segno che si sente sicuro con te.
9. Fai offerte concrete di assistenza. Non dire "Fammi sapere se hai bisogno di qualcosa", poiché questa è una promessa vuota e carica un dovere su di lui. Offri invece ciò che meglio si adatta alle sue esigenze e ciò che puoi realisticamente fare, come le commissioni, le faccende domestiche, fornire il trasporto. "Posso occuparmi dei tuoi figli venerdì sera / sabato mattina / durante il tuo prossimo appuntamento?", "Posso tenerti compagnia lunedì sera?", "Posso portarti le lasagne martedì?", "Posso portare a spasso il tuo cane ogni mercoledì?", "Posso falciare il tuo prato questo giovedì?". O se è ragionevole, presentati semplicemente con piani/giochi adatti ai bambini, lasagne su ghiaccio, scarpe da passeggio o il tuo tosaerba al seguito. La tua considerazione attenta dei suoi bisogni è un altro modo per tenere il riflettore puntato dove deve essere.
10. Condividi il concetto di anelli e riflettori con i tuoi amici, familiari e caregiver. Conoscendo la Teoria degli anelli e mantenendo centrati i riflettori, puoi aumentare la tua sicurezza e competenza come persona che dà supporto. Durante i momenti di difficoltà, più tutti possono sentirsi a proprio agio di fronte alla sofferenza, più ci si conforta l'uno con l'altro. Ed è così che essere confortato si traduce in essere confortante.