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Prendersi cura di sé stessi sembra impossibile per alcuni caregiver
Cara Carol: Ho 76 anni e mi prendo cura di mio marito che ha la demenza vascolare. Non possiamo permetterci un aiuto regolare a domicilio o i servizi diurni per adulti per mio marito, e lui non può essere lasciato solo a lungo senza supervisione.
I nostri amici comuni non sanno come parlare con mio marito, oppure mi dicono che essi “non possono sopportare di vederlo così”, quindi non ci vengono più a trovare. Ho alcune amiche donne che verrebbero, ma anche quando loro sono qui, devo continuare a badare a mio marito durante le visite, quindi tendo ad escluderle.
Non mi sto in realtà lamentando, se non per dire che sono stanca di vedere articoli su quanto sia importante per i caregiver prendersi cura di sé stessi, quando non vedo alcun modo per farlo. Francamente è deprimente, perché questi articoli sembrano dirmi che non sono all'altezza, visto che non riesco a fare ciò che suggeriscono. Sì, anche tu li hai scritti. Grazie per avermi permesso lo sfogo. - YR.
Cara YR: Hai tutto il diritto di sentirti frustrata da questi articoli. Ti dirò subito che spesso mi sento ipocrita quando li scrivo perché, per gran parte della mia vita di caregiving, non sono mai stata in grado di mettere in pratica molti dei miei suggerimenti.
In mia difesa, come scrittrice sull'assistenza agli anziani, devo dire che da quando devo parlare di una vasta gamma di situazioni, devo offrire varie opzioni alle persone che vogliono trovare un modo per prendersi più cura di se stesse. Scrivere di prendersi cura di sé non fa altro che dare ai singoli caregiver il cibo per la mente, e per coloro che hanno bisogno di una spinta in più, ricordare loro che praticare la cura di sé non è egoismo.
In realtà, è l'esatto contrario, perché la maggior parte di noi sarà un caregiver migliore e più paziente, se troviamo un po' di tempo per accudire noi stessi.
Quindi, come può una come te fare questo? È difficile, ma il piano per prenderti più cura di te stessa non deve essere elaborato.
Ascoltare musica che piaceva a te e a tuo marito nel passato potrebbe aiutare entrambi a rilassarvi. Solo per te, potrebbe essere utile un programma di meditazione da eseguire durante periodi tranquilli. Ci sono siti web gratuiti su Internet che possono spiegare come fare.
Vorrei suggerire, anche che ripensi la tua posizione a proposito delle tue amiche in visita. Dal momento che sono disposte a venire, si aspettano che dovrai tenere d'occhio tuo marito e lo accettano. Le loro visite potrebbero contribuire a rinfrescare la tua prospettiva per una volta.
Inoltre, un gruppo di supporto nella tua zona o su Internet potrebbe essere una valida opzione per te; fai una ricerca.
L'ultima cosa che quelli come noi, che sono o sono stati caregiver a lungo termine, vogliono fare, YR, è aggiungere più “dovresti” alla tua lista. Possiamo solo offrire suggerimenti e sperare che una cosa o un'altra possa sembrare fattibile. Se non altro, prova un gruppo di supporto online. Questa connessione potrebbe aiutare enormemente.
Fonte: Carol Bradley Bursack in Inforum (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.
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