Contributi dal mondo Esperienze e opinioni Scienziati si rivolgono alla medicina Ayurvedica per curare la demenzaEsperienze e opinioni
Consapevolezza e scopo di vita sono importanti per il benessere e la salute
La consapevolezza è uno dei sette passi cruciali per una vita piena di significato ogni giorno, secondo la Dott.ssa Melanie Austin-McCain, terapeuta professionale.
"Essere presenti, sorridere, sentirsi umili e mostrare riconoscenza per gli altri", afferma la Austin-McCain, assistente professore alla Facoltà di Professioni Mediche del New York Institute of Technology, che ci suggerisce come essere consapevoli, in un mondo dove spesso passiamo più tempo a guardare il nostro cellulare, che non quelli attorno a noi. "Con la consapevolezza, sei davvero nel presente e ti concentri sui tuoi sensi e le tue esperienze: ciò che senti, pensi e fai".
La Austin-McCain, che è anche associata al Centro di Medicina dello Sport del NYIT, dice che la ricerca dimostra che delle sane abitudini quotidiane e uno scopo nella vita (oltre agli obiettivi a breve termine, come finire la scuola o completare un progetto) contribuiscono al benessere e possono aiutare a vivere una vita più lunga e più positiva.
"I dati dimostrano che avere uno scopo nella vita è utile per promuovere la salute e prevenire le malattie croniche", afferma la Austin-McCain. "Si tratta di scoprire chi sei, le cose che ti piace fare e che sono significative per te, e fissare gli obiettivi in linea con quelle cose".
La Austin-McCain, che organizza laboratori comunitari sul tema, suggerisce altri passi per una vita significativa e i modi per incorporarli nella vita:
- Meditazione - Non porti l'obiettivo di 30 minuti per meditare, consiglia la McCain; al contrario, punta a brevi periodi di silenzio, in cui puoi visualizzare gli obiettivi fissati e le intenzioni quotidiane.
- Movimento - Tendi la mente e il corpo, dice la McCain; trova il modo di rimanere attiva/o, impegnata/o e in movimento; impegnati a pensare dentro/attraverso le cose, esplora nuove idee, trova strategie diverse per affrontare le sfide e prova cose nuove.
- Gestione - La McCain suggerisce di adottare un ruolo di gestione personale: "Sii l'amministratore della tua vita", dice. Questo potrebbe implicare un'analisi SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats = punti di forza, di debolezza, opportunità, minacce) della tua vita, liberando la scrivania e lo spazio vitale, o pianificando pasti che rendano più facile scegliere cibi sani.
- Massimizzazione - Adottare una mentalità "il futuro è mio", dove le sfide sono opportunità e vedi il tuo potenziale, così come quello degli altri.
- Significatività - Sii riconoscente verso coloro che ti sostengono e cerca gioia e felicità nelle cose che scegli di fare. "La significatività è più simile alla gratitudine, è consapevolezza e apprezzamento delle cose intorno a te".
- Consulenza - La McCain dice che il mentoring (consulenza) è a doppio senso di marcia: è meglio cercare mentori per i vari aspetti della tua vita (professionale e personale) e diventare mentore per gli altri, fornendo supporto e saggezza.
Fonte: New York Institute of Technology via Newswise (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.
Copyright: Tutti i diritti di eventuali testi o marchi citati nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.
Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non dipende da, nè impegna l'Associazione Alzheimer onlus di Riese Pio X. I siti terzi raggiungibili da eventuali links contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.
Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.
Annuncio pubblicitario
Privacy e sicurezza dati - Informativa ex Art. 13 D. Lgs. 196/03
Gentile visitatore,
l'Associazione tratterà i Tuoi dati personali nel rispetto del D. Lgs. 196/G3 (Codice della privacy), garantendo la riservatezza e la protezione dei dati.
Finalità e modalità del trattamento: I dati personali che volontariamente deciderai di comunicarci, saranno utilizzati esclusivamente per le attività del sito, per la gestione del rapporto associativo e per l'adempimento degli obblighi di legge. I trattamenti dei dati saranno svolti in forma cartacea e mediante computer, con adozione delle misure di sicurezza previste dalla legge. I dati non saranno comunicati a terzi né saranno diffusi.
Dati sensibili: Il trattamento di dati sensibili ex art. 1, lett. d del Codice sarà effettuato nei limiti di cui alle autorizzazioni del Garante n. 2/08 e n. 3/08, e loro successive modifiche.
Diritti dell'interessata/o: Nella qualità di interessato, Ti sono garantiti tutti i diritti specificati all'art. 7 del Codice, tra cui il diritto di chiedere e ottenere l'aggiornamento, la rettificazione o l'integrazione dei dati, la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati trattati in violazione di legge, e il diritto di opporsi, in tutto o in parte, per motivi legittimi, al trattamento dei dati personali che Ti riguardano.
Titolare del trattamento è l'Associazione di volontariato "Associazione Alzheimer o.n.l.u.s.”, con sede a Riese Pio X – Via Schiavonesca, 13 – telefax 0423 750 324.
Responsabile del trattamento è la segretaria dell’Associazione in carica.
Gestione «cookies»
Un cookie è una breve stringa di testo che il sito web che si sta visitando salva automaticamente sul computer dell'utente. I cookies sono utilizzati dagli amministratori di molti siti web per migliorarne funzionamento ed efficienza e per raccogliere dati sui visitatori.
Il nostro sito non utilizza i cookies per identificare i visitatori, ma per raccogliere informazioni al fine di arricchirne i contenuti e rendere il sito più fruibile.
Come cambiare le impostazioni del browser per la gestione dei cookies
È possibile decidere se permettere ai siti web che vengono visitati di installare i cookies modificando le impostazioni del browser usato per la navigazione. Se hai già visitato il nostro sito, alcuni cookies potrebbero essere già stati impostati automaticamente sul tuo computer. Per sapere come eliminarli, clicca su uno dei link qui di seguito:
