Iscriviti alla newsletter

Consapevolezza e scopo di vita sono importanti per il benessere e la salute

Consapevolezza e scopo di vita sono importanti per il benessere e la salute

La consapevolezza è uno dei sette passi cruciali per una vita piena di significato ogni giorno, secondo la Dott.ssa Melanie Austin-McCain, terapeuta professionale.


"Essere presenti, sorridere, sentirsi umili e mostrare riconoscenza per gli altri", afferma la Austin-McCain, assistente professore alla Facoltà di Professioni Mediche del New York Institute of Technology, che ci suggerisce come essere consapevoli, in un mondo dove spesso passiamo più tempo a guardare il nostro cellulare, che non quelli attorno a noi. "Con la consapevolezza, sei davvero nel presente e ti concentri sui tuoi sensi e le tue esperienze: ciò che senti, pensi e fai".


La Austin-McCain, che è anche associata al Centro di Medicina dello Sport del NYIT, dice che la ricerca dimostra che delle sane abitudini quotidiane e uno scopo nella vita (oltre agli obiettivi a breve termine, come finire la scuola o completare un progetto) contribuiscono al benessere e possono aiutare a vivere una vita più lunga e più positiva.


"I dati dimostrano che avere uno scopo nella vita è utile per promuovere la salute e prevenire le malattie croniche", afferma la Austin-McCain. "Si tratta di scoprire chi sei, le cose che ti piace fare e che sono significative per te, e fissare gli obiettivi in linea con quelle cose".


La Austin-McCain, che organizza laboratori comunitari sul tema, suggerisce altri passi per una vita significativa e i modi per incorporarli nella vita:

  1. Meditazione - Non porti l'obiettivo di 30 minuti per meditare, consiglia la McCain; al contrario, punta a brevi periodi di silenzio, in cui puoi visualizzare gli obiettivi fissati e le intenzioni quotidiane.
  2. Movimento - Tendi la mente e il corpo, dice la McCain; trova il modo di rimanere attiva/o, impegnata/o e in movimento; impegnati a pensare dentro/attraverso le cose, esplora nuove idee, trova strategie diverse per affrontare le sfide e prova cose nuove.
  3. Gestione - La McCain suggerisce di adottare un ruolo di gestione personale: "Sii l'amministratore della tua vita", dice. Questo potrebbe implicare un'analisi SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats = punti di forza, di debolezza, opportunità, minacce) della tua vita, liberando la scrivania e lo spazio vitale, o pianificando pasti che rendano più facile scegliere cibi sani.
  4. Massimizzazione - Adottare una mentalità "il futuro è mio", dove le sfide sono opportunità e vedi il tuo potenziale, così come quello degli altri.
  5. Significatività - Sii riconoscente verso coloro che ti sostengono e cerca gioia e felicità nelle cose che scegli di fare. "La significatività è più simile alla gratitudine, è consapevolezza e apprezzamento delle cose intorno a te".
  6. Consulenza - La McCain dice che il mentoring (consulenza) è a doppio senso di marcia: è meglio cercare mentori per i vari aspetti della tua vita (professionale e personale) e diventare mentore per gli altri, fornendo supporto e saggezza.

 

 

 


Fonte: New York Institute of Technology via Newswise (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.

Copyright: Tutti i diritti di eventuali testi o marchi citati nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.

Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non dipende da, nè impegna l'Associazione Alzheimer onlus di Riese Pio X. I siti terzi raggiungibili da eventuali links contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.

Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.


 

Notizie da non perdere

La demenza ci fa vivere con emozioni agrodolci

23.05.2023

Il detto è: dolce è la vita. E, anche se vorremmo momenti costantemente dolci, la vita s...

I ricordi potrebbero essere conservati nelle membrane dei tuoi neuroni

18.05.2023

Il cervello è responsabile del controllo della maggior parte delle attività del corpo; l...

Immergersi nella natura: gioia, meraviglia ... e salute mentale

10.05.2023

La primavera è il momento perfetto per indugiare sulle opportunità.

La primavera è un m...

Qualità della vita peggiora quando l'Alzheimer è complicato dal cancro

28.04.2023

Che considerazioni si possono fare per una persona con Alzheimer che riceve anche la diagnosi di can...

Gli interventi non farmacologici per l'Alzheimer sono sia efficaci che co…

19.04.2023

Un team guidato da ricercatori della Brown University ha usato una simulazione al computer per di...

Farmaci per il sonno: limitazioni e alternative

18.04.2023

Uno studio pubblicato di recente sul Journal of Alzheimer's Disease è l'ultima ...

Menopausa precoce e terapia ormonale ritardata alzano il rischio di Alzheimer

17.04.2023

Le donne hanno più probabilità degli uomini di sviluppare il morbo di Alzheimer (MA), e ...

Flusso del fluido cerebrale può essere manipolato dalla stimolazione sensorial…

11.04.2023

Ricercatori della Boston University, negli Stati Uniti, riferiscono che il flusso di liq...

L'impatto del sonno su cognizione, memoria e demenza

2.03.2023

Riduci i disturbi del sonno per aiutare a prevenire il deterioramento del pensiero.

10 Consigli dei neurologi per ridurre il tuo rischio di demenza

28.02.2023

La demenza colpisce milioni di persone in tutto il mondo, quasi un over-65 su 10. Nonost...

Orienteering: un modo per addestrare il cervello e contrastare il declino cogn…

27.01.2023

Lo sport dell'orienteering (orientamento), che attinge dall'atletica, dalle cap...

Effetti della carenza di colina sulla salute neurologica e dell'intero si…

23.01.2023

Assorbire colina a sufficienza dall'alimentazione è cruciale per proteggere il corpo e il cervello d...

Scoperta ulteriore 'barriera' anatomica che difende e monitora il ce…

11.01.2023

Dalla complessità delle reti neurali, alle funzioni e strutture biologiche di base, il c...

L'invecchiamento è guidato da geni sbilanciati

21.12.2022

Il meccanismo appena scoperto è presente in vari tipi di animali, compresi gli esseri umani.

Goccioline liquide dense come computer cellulari: nuova teoria sulla causa del…

22.09.2022

Un campo emergente è capire come gruppi di molecole si condensano insieme all'interno de...

'Ingorgo' di proteine nei neuroni legato alla neurodegenerazione

12.09.2022

Un nuovo studio condotto da ricercatori dell'EPFL rivela che un complesso proteico malfunzionante pu...

Scoperto un fattore importante che contribuisce all'Alzheimer

22.08.2022

Una ricerca guidata dai dott. Yuhai Zhao e Walter Lukiw della Luisiana State University ...

Dare un senso alla relazione obesità-demenza

2.08.2022

Questo articolo farà capire al lettore perché l'obesità a volte può aumentare il rischio...

Svolta per l'Alzheimer? Confermato collegamento genetico con i disturbi i…

26.07.2022

Uno studio eseguito in Australia alla Edith Cowan University (ECU) ha confermato il legame tra Alzhe...

Studio rivela dove vengono memorizzati i frammenti di memoria

22.07.2022

Un momento indimenticabile in un ristorante può non essere esclusivamente il cibo. Gli o...

Logo AARAssociazione Alzheimer OdV
Via Schiavonesca 13
31039 Riese Pio X° (TV)

We use cookies

Utilizziamo i cookie sul nostro sito Web. Alcuni di essi sono essenziali per il funzionamento del sito, mentre altri ci aiutano a migliorare questo sito e l'esperienza dell'utente (cookie di tracciamento). Puoi decidere tu stesso se consentire o meno i cookie. Ti preghiamo di notare che se li rifiuti, potresti non essere in grado di utilizzare tutte le funzionalità del sito.