Contributi dal mondo Esperienze e opinioni Ottimale assunzione di magnesio può impedire ADD/ADHD, Alzheimer e declino mentaleEsperienze e opinioni
Ottimale assunzione di magnesio può impedire ADD/ADHD, Alzheimer e declino mentale
Il magnesio, il quarto minerale per abbondanza nel corpo, ha un ruolo fondamentale nell'attivare oltre 300 reazioni chimiche. E' responsabile della corretta formazione delle ossa, del normale funzionamento muscolare, della regolazione della temperatura corporea e del corretto assorbimento di calcio.
Sempre di più, la scienza medica sta arrivando a credere che il magnesio e altri minerali mancanti dalla dieta di oggi potrebbero prevenire i disturbi cognitivi quali ADD, ADHD e il disturbo bipolare, così come aiutare a prevenire l'Alzheimer e di declino mentale dell'invecchiamento.
Mangiare e integrare sapientemente al fine di evitare una carenza di magnesio
Una carenza di magnesio colpisce praticamente ogni zona del corpo e può presentarsi con mal di testa, mal di schiena, spasmi muscolari, aritmia cardiaca, ipertensione, sindrome premestruale, osteoporosi, calcoli renali, insonnia, ansia, depressione, intorpidimento e formicolio degli arti e delle estremità, e costipazione. Il magnesio è anche un potente modulatore immunitario e la sua carenza è stata collegata a disturbi e deficit del sistema immunitario, come ad esempio attivazione o peggioramento dei sintomi di patologie come ipertiroidismo, fibromialgia, Reynaud e sclerosi multipla.
Il magnesio è essenziale per il corretto assorbimento del calcio. Molti casi di carenza di magnesio sono semplicemente causati di un eccessivo apporto di calcio. Ci viene detto dei benefici del calcio, ma, purtroppo, il magnesio (che è necessario per il corretto assorbimento del calcio) è menzionato molto raramente. Troppo calcio può effettivamente essere responsabile di sfavorevoli condizioni di salute. I latticini, per esempio, sono ricchi di calcio ed è facile per mangiatori di prodotti lattiero-caseari consumare troppo calcio se non bilanciano la propria dieta con alimenti ricchi di magnesio.
La premessa che la perdita di massa ossea è dovuta ad una carenza di calcio ha dimostrato di non essere corretta. Troppo calcio nel corpo è in realtà responsabile di un maggiore rischio di osteoporosi ecom epure di calcoli renali e attacchi cardiaci. Per un adeguato assorbimento, si dovrebbe mangiare o assumere integratori in un rapporto di 2:1 tra calcio a magnesio.
La nostra Dieta Americana Standard (SAD) è tristemente priva di una corretta alimentazione come il magnesio. Tossine e additivi nelle nostre diete spesso impediscono al corpo di assorbire correttamente quel poco di magnesio e di altre sostanze nutritive che consumiamo, come fanno altri colpevoli, tipo alcool, caffeina e fumo. Poiché il magnesio non è prodotto dal corpo, è importante mangiare e integrare sapientemente per assicurarsi che il corpo ne riceva la quantità di cui ha bisogno.
A causa di cattive abitudini alimentari e dei terreni impoveriti di minerali, si stima che oltre l'80 per cento della popolazione americana sia carente di magnesio. La RDA (razione giornaliera raccomandata) minima negli USA per il magnesio è 420 mg per i maschi adulti e 320 mg per le femmine adulte. I nutrizionisti clinici, tuttavia, segnalano prove crescenti che questo livello, di per sé, è troppo basso e contribuisce alla lista delle malattie degenerative causate da una carenza di magnesio. La quantità giornaliera ottimale che consigliamo è tra 500 e 700 mg al giorno.
E' importante mangiare cibi sani, concentrandosi su più frutta e verdura cruda possibile. Alimenti ricchi di magnesio sono: spinaci, avocado, banane, mandorle, anacardi, arachidi tostate a secco, burro di arachidi, uvetta, farina d'avena, crusca di frumento crudo, germe di grano grezzo, pane di grano intero, halibut, piselli occhi-neri cotti, patate al forno con pelle, yogurt naturale, riso marrone a grana lunga cotto e lenticchie cotte.
Anche con la migliore delle diete, però, l'impoverimento minerale nel suolo nel corso degli ultimi cento anni rende difficile ottenere abbastanza magnesio solo dal cibo. Pertanto, è spesso importante assicurarsi che il corpo ottenga sempre la quantità richiesta di magnesio attraverso gli integratori alimentari. Due ottimi modi per fornire al corpo il magnesio sono l'utilizzo di olio transdermico di magnesio e i bagni di sale Epsom.
*************************
Cosa pensi di questo articolo? Ti è stato utile? Hai rilievi, riserve, integrazioni? Conosci casi o ti è successo qualcosa che lo conferma? o lo smentisce? Puoi usare il modulo dei commenti qui sotto per dire la tua opinione. Che è importante e unica.
************************
Scritto da Luella May, sostenitrice della medicina naturale come aiuto alle persone per guarire naturalmente.
Fonti: NaturalNews.com 1 e 2, HealthyLifeJournal.org, NutritionalMagnesium.org>
Pubblicato in - Traduzione di Franco Pellizzari.
Copyright: Tutti i diritti di eventuali testi o marchi citati nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.
Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non dipende da, nè impegna l'Associazione Alzheimer onlus di Riese Pio X. I siti terzi raggiungibili da eventuali links contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari proposti da Google sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.
Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.
| Sostieni l'Associazione; una donazione, anche minima, ci aiuterà ad assistere malati e famiglie e continuare ad informarti. Clicca qui a destra: |
Annuncio pubblicitario
Privacy e sicurezza dati - Informativa ex Art. 13 D. Lgs. 196/03
Gentile visitatore,
l'Associazione tratterà i Tuoi dati personali nel rispetto del D. Lgs. 196/G3 (Codice della privacy), garantendo la riservatezza e la protezione dei dati.
Finalità e modalità del trattamento: I dati personali che volontariamente deciderai di comunicarci, saranno utilizzati esclusivamente per le attività del sito, per la gestione del rapporto associativo e per l'adempimento degli obblighi di legge. I trattamenti dei dati saranno svolti in forma cartacea e mediante computer, con adozione delle misure di sicurezza previste dalla legge. I dati non saranno comunicati a terzi né saranno diffusi.
Dati sensibili: Il trattamento di dati sensibili ex art. 1, lett. d del Codice sarà effettuato nei limiti di cui alle autorizzazioni del Garante n. 2/08 e n. 3/08, e loro successive modifiche.
Diritti dell'interessata/o: Nella qualità di interessato, Ti sono garantiti tutti i diritti specificati all'art. 7 del Codice, tra cui il diritto di chiedere e ottenere l'aggiornamento, la rettificazione o l'integrazione dei dati, la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati trattati in violazione di legge, e il diritto di opporsi, in tutto o in parte, per motivi legittimi, al trattamento dei dati personali che Ti riguardano.
Titolare del trattamento è l'Associazione di volontariato "Associazione Alzheimer o.n.l.u.s.”, con sede a Riese Pio X – Via Schiavonesca, 13 – telefax 0423 750 324.
Responsabile del trattamento è la segretaria dell’Associazione in carica.
Gestione «cookies»
Un cookie è una breve stringa di testo che il sito web che si sta visitando salva automaticamente sul computer dell'utente. I cookies sono utilizzati dagli amministratori di molti siti web per migliorarne funzionamento ed efficienza e per raccogliere dati sui visitatori.
Il nostro sito non utilizza i cookies per identificare i visitatori, ma per raccogliere informazioni al fine di arricchirne i contenuti e rendere il sito più fruibile.
Come cambiare le impostazioni del browser per la gestione dei cookies
È possibile decidere se permettere ai siti web che vengono visitati di installare i cookies modificando le impostazioni del browser usato per la navigazione. Se hai già visitato il nostro sito, alcuni cookies potrebbero essere già stati impostati automaticamente sul tuo computer. Per sapere come eliminarli, clicca su uno dei link qui di seguito:
