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Esperienze e opinioni

Prendersi cura di se stessi dopo i 55 non è come pensi

elderly couple looking at sunset

Cosa ti rode dell'invecchiamento? Il sovrappeso? Le rughe? Le macchie di vecchiaia? Non avere il tempo di fare tutte quelle cose che pensavi che dovresti fare adesso? Ogni giorno ha ancora lo stesso numero di ore che aveva quando avevi 35 anni, ma il tempo ora ti sta giocando uno scherzo crudele. Ci sono. La vita stessa è il dono dell'invecchiamento, tuttavia alcuni di noi sentono che è anche un peccato guardare quel regalo a-caval-donato.


Affrontalo. Non possiamo sapere se il nostro corpo è pre-programmato per alcune condizioni e malattie in età avanzata, ma non dobbiamo nemmeno vivere come se fossero inevitabili. Se la vita è veramente qualità e non quantità, allora prendersi cura di noi stessi è l'elisir magico che ci offre il maggior successo per il nostro 'guadagno di vita'. Se esamino la mia stessa genetica, sono già sopravvissuta alla maggior parte dei familiari da parte di mia madre, ma posso solo sperare di vivere tanto a lungo quanto le donne della parte di mio padre.


I miei bisnonni paterni greci hanno vissuto oltre i 100 anni, ma in realtà non sono morti di vecchiaia. Sono morti dopo che il loro villaggio è stato affamato dai tedeschi nella IIa guerra mondiale. Al momento ho zie che hanno superato i 90 che vivono nel paese di origine. Quindi c'è la natura e c'è la crescita. Anche se io sono pre-programmata per dei problemi di salute, però, chissà se prendere un ruolo attivo a mantenere la mia salute potrebbe rendere qualsiasi cosa che mi accade meno grave che se non avessi mai fatto lo sforzo?

  • Guardiamo prima il corpo. Se hai un'età vicina alla mia non è un argomento divertente. Tutto quello che so è che una vecchia pubblicità televisiva che promuoveva un collare di allarme medico, con una persona anziana che urlava “Aiuto! Sono caduto e non riesco a alzarmi!” è diventata un motivatore memorabile mentre superavo la mezza età. Anche se è vero che faccio esercizio fisico, non assomiglio a Jane Fonda. Il mio post più recente ha avuto un grande successo, ricevendo l'attenzione virale e eclissando il numero di visite di tutti gli altri miei post combinati. Perché? Forse perché sono brutalmente diretta quando scrivo dell'invecchiamento. Non vedo alcun motivo per non lamentarmi di ciò che mi provoca l'invecchiamento, mentre cerco continuamente i modi per cambiarne la rotta.

    In questo post, condividerò alcune delle mie motivazioni personali. Come un cantante che scrive canzoni sentimentali per un amore non corrisposto, traendo spunto da esperienze dolorose di vita, alcuni di noi si svegliano ai momenti emotivi che hanno contribuito a plasmarci. Ormai spero che tu abbia capito che non sono qui semplicemente per diventare il tuo partner nel processo di invecchiamento. I miei messaggi hanno lo scopo di contribuire a dare una piccola spinta se ne hai bisogno. Molte persone odiano l'esercizio fisico e disprezzano la sudorazione (me compresa). Ci sono molte cose che non vedono l'ora di fare oltre all'allenamento. Ma quando si guarda la progressione naturale dell'invecchiamento dopo i 55, è normale aspettarsi una perdita di equilibrio, di flessibilità e di gamma di movimenti.

    Ho avuto un nonno immigrato che alla fine è morto di altre complicazioni dopo una caduta e la rottura dell'anca. Un fisioterapista che conosco mi ha detto che le anche rotte sono seguite da una minore aspettativa di vita, non a causa della lesione stessa, ma a causa di tutti i problemi di salute a cui può portare. Mi ricordo che mio padre diceva che, dopo quella caduta, suo padre non è stato più lo stesso. Due anni dopo il mio "popou" se n'era andato.

    L'esercizio dopo i 55 anni serve a preservare quelle abilità corporee che aiutano a mantenersi in posizione verticale, mobili, e in equilibrio - non si tratta di costruire muscoli rigonfi delle gambe, anche se sono i muscoli delle gambe che dovranno impedire una caduta o renderla meno dannosa. Se stare seduti è infatti nocivo come lo zucchero nella dieta che provoca il cancro, allora la mia carriera di scrittrice mi ha consegnato una condizione che può essere trattata solo con l'esercizio fisico. Non si può prendere una pillola per il danno che può farti la sedentarietà. Una volta che inizi a muoverti, penso che troverai che essere continuamente dolorante per l'esercizio batta borsiti o tendiniti ogni giorno della settimana.


  • Mia madre angelica è morta di malattia di cuore a 69 anni dopo un intervento chirurgico inteso a salvarla. La mamma era un tipo dolce ma perennemente nervoso che trovava difficoltà a rilassarsi, come se tutto quello che faceva per la sua famiglia fosse un dovere sacro più un atto di amore avvolti in uno. Era una caregiver prodotto del suo tempo, e so nel mio cuore stesso che non fanno più donne come lei. Le malattie cardiache erano nei suoi geni, ma per quanto ne so, a quel tempo nessuno sapeva come cercare di impedire che arrivassero. In quei giorni le persone anziane che facevano esercizio regolare ed erano attente a tutto quello che mangiavano erano delle eccezioni e non la regola, e a volte emergevano nelle copertine delle riviste come se fossero anomalie.

    Quindi, se io continuerò a prendermi cura di me stessa, riuscirò a ingannare le malattie cardiache? Non lo saprò mai. Ma io so che sto facendo tutto quello che posso fare personalmente per impedirlo. È un po' come far crescere un bambino. È infondere tutto l'amore, il buon senso e la conoscenza che è possibile nel tuo bambino prima dei 18 anni, e il seguito spetta a lui. Nel mio caso, sto facendo tutto il possibile per prevenire la demenza, il cancro e le malattie cardiache facendo allenamento, ma il resto sta alle reazioni del mio corpo ad esso.


  • Spostiamoci ai denti. In un rapporto del 2006, i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie hanno scritto che "la generazione del baby boom sarà la prima in cui la maggioranza potrà mantenere i denti naturali per tutta la vita“. La fluorizzazione dell'acqua potabile, l'avvento dei piani dentali che copre la pulizia di routine dei denti e l'incoraggiamento dell'uso del filo interdentale e dello spazzolino hanno contribuito all'idea che le dentiere non sono nel futuro di molte persone. Diamo credito di ciò agli steroidi e parliamo di come gli anziani americani stanno anche optando per gli apparecchi per i denti. Più adulti che mai si stanno mettendo apparecchi, secondo l'Associazione Americana Ortodontisti.

    Anche se la parte del leone dei pazienti ortodontici è fatta ancora da ragazzi e adolescenti, il numero di pazienti adulti visti dagli ortodontisti è aumentato del 40% tra il 1989 e il 2012. Entro il 2014, questa cifra è passata da 1 a 1,4 milioni ed oggi è ancora più alta. Anche in questo caso, non è sempre questione di estetica. Nel mio caso, si tratta di denti impropriamente posizionati che sono così fitti che perfino le fibre del filo di seta diventano piume triturate. Un allineamento più preciso dei denti può aiutare a prevenire problemi dentali più tardi nella vita, che derivano dalla pressione dell'affollamento, da carie e dall'usura anormale delle superfici di smalto. Lo sapevi che un accumulo di placca sui denti può anche fare pasticci con il tuo cuore? Chiedi al tuo dentista.

    Allora, perché l'aumento degli apparecchi per adulti e perché ora? Invisalign® e altre opzioni di apparecchi improvvisamente hanno convinto gli adulti ad accettarli, compresi quelli che in realtà avevano avuto gli apparecchi da bambini e hanno smesso di portarli molto tempo fa. Avere denti dritti e un morso migliore implica avere una possibilità migliore di mantenere i denti a lungo. Quindi eccomi andare dall'ortodontista, disposta a sedermi lì regolarmente, circondata da 13enni per i prossimi 18 mesi. Per quanto riguarda la spesa dell'apparecchio, il mio ortodontista (come la maggior parte) mi rende facile pagare nel tempo, mentre i miei denti passano da fitti a splendidi. Riesco a pensare a pochi investimenti migliori.


  • Per quanto riguarda la cura della pelle, ci sono tra noi quelli che hanno terrorizzato la loro pelle quando erano più giovani. Non si pensava all'invecchiamento perché i nostri anni '60 erano lontani anni luce. Si, come no. Mi ha fregato. Avevamo anche una conoscenza molto limitata dei tumori della pelle in quel momento. L'olio baby e lo iodio facevano parte della dieta per la mia pelle da aprile a ottobre, facendomi apparire come un pollo intero lucido pronto per la padella, mentre ero sdraiata nel mio cortile o seppellivo le dita dei piedi nella sabbia in spiaggia. Questo elisir è stato sostituito con un gel arancione chiamato Bain de Soleil. L'abbronzatura era un'ossessione. Ho anche avuto una lampada solare su un supporto che usavo quando era troppo freddo per avere l'abbronzatura all'esterno. I risultati? Tre interventi chirurgici di melanoma (grazie a Dio, tutti riusciti finora) e danni del sole sotto forma di iper-pigmentazione.

    Anche se ho la fortuna di avere una pelle mediterranea spessa, non è di colore oliva, così non ho avuto alcuna quantità di SPF (sun protector factor, fattore di protezione solare) incorporato quando sono invecchiata. Ciò di cui la maggior parte delle persone non si rende conto, tuttavia, è che anche l'abbronzatura (senza bruciature) è una forma di danno alla pelle, non importa quanto attraente ti faccia sembrare o sentire. Vedo il dermatologo ogni 6 mesi per altre macchie sospette e rabbrividisco a ogni visita. Nel frattempo, durante i mesi più caldi, ho perfezionato l'arte della crema autoabbronzante, perché i miei occhi sono ancora abbagliati dal colore della mia pelle normale. Chiamatela una forma di dismorfismo della pelle.

    Anche se il tuo budget non ha spazio per lussi come un centro benessere o un estetista, la cura della pelle dopo i 55 anni è obbligatoria. Donne (ricordatevi di bere molta acqua) togliete il trucco ogni sera, investite in una buona crema da notte, comprate una lozione per tendere la pelle del collo, ed evitate quelle viscide maschere al collagene dorate di Amazon. Vi garantisco che vedrete la differenza, vi sentirete bene per fare tutto il possibile per ridurre al minimo i segni del tempo, e la vostra pelle vi ringrazierà per averla coccolata.


Forse non ho coperto tutte le basi. C'è così tanto da prestare attenzione. Prendere integratori vitaminici, curare l'alimentazione e controllare il peso possono invertire o eliminare qualsiasi tipo di disturbo che può insorgere in età avanzata. In realtà, il sovrappeso/obesità può essere spesso un fattore chiave per predisporti a vari disturbi, sofferenze e dolori che potresti non sperimentare se ti prendi cura di te prima. Ma questo è un altro post del blog, insieme con la nuova pratica di tenere a portata di mano pinzette per quei fastidiosi nuovi peli sul mento che senti quando guardi la TV.


Così, quando leggi quanto sto cercando di diventare diligente con la cura di sé, sappi che le mie motivazioni non sono quelle di un 30-enne e nemmeno di un 40-enne. Sono quelle di chi sta cercando duramente di prendersi cura di ciò che è rimasto dopo una vita di abusi di se stessa, senza ripensamento.


Ahhh ... la bellezza della vecchiaia. A differenza di Rossella O'Hara in Via col vento, prendermi cura di me stessa non è “per un altro giorno”. Alla fine me ne importa un bel po'.

 

 

 


Fonte: Dena Kouremetis in Psychology Today (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.

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