Ricerche
Due-passi di danza: la strada per una vita più sana
Per secoli, i manuali di danza e altri scritti hanno lodato i benefici per la salute della danza, di solito come esercizio fisico. Più di recente, abbiamo visto ricerche su ulteriori benefici per la salute della danza, come la riduzione dello stress e i più alti livelli di serotonina, che gestisce il senso di benessere.
Ultimamente abbiamo sentito parlare di un altro vantaggio: danzare con frequenza ci rende apparentemente più intelligenti.
Un importante studio ha aggiunto prove a quelle già esistenti, che stimolare la mente può tenere lontano l'Alzheimer e le altre demenze, così come l'esercizio fisico può mantenere il corpo in forma.
Ballare aumenta anche l'acutezza cognitiva a tutte le età.
Potreste aver sentito parlare del rapporto del New England Journal of Medicine sugli effetti delle attività ricreative sull'acutezza mentale nell'invecchiamento. E' riassunto qui di seguito in poche parole.
Lo studio di 21 anni di anziani di 75 anni e oltre, è stato condotto da dell'Albert Einstein College of Medicine di New York, finanziato dal National Institute on Aging, e pubblicato sul New England Journal of Medicine. Il loro metodo per misurare l'acutezza mentale nel processo di invecchiamento è stato quello di monitorare i tassi di demenza, tra cui l'Alzheimer. Lo studio voleva vedere se qualsiasi attività fisica o cognitiva/ricreativa influenza l'acutezza mentale. Hanno scoperto che alcune attività hanno un significativo effetto benefico. Mentre altre non ce l'hanno.
Hanno studiato le attività cognitive come la lettura di libri, scrivere per piacere, fare cruciverba, giocare a carte e suonare strumenti musicali. E hanno studiato attività fisiche come tennis, golf, nuoto, ciclismo, danza, camminare per fare esercizio e fare lavori domestici. Una delle sorprese dello studio è che quasi nessuna delle attività fisiche sembrano offrire alcuna protezione contro la demenza. Ci possono essere benefici cardiovascolari, naturalmente, ma il focus di questo studio era la mente. C'è una importante eccezione: l'unica attività fisica che offre protezione contro la demenza è il ballo frequente:
- Lettura: 35 per cento ridotto rischio di demenza
- Andare in bicicletta e nuoto: 0 per cento
- Fare cruciverba almeno quattro giorni alla settimana: 47 per cento
- Giocare a golf: 0 per cento
- Ballo frequente: 76 per cento.
Quest'ultima è la maggiore riduzione di rischio di qualsiasi attività studiata, cognitiva o fisica.
I medici hanno iniziato a prescrivere il ballo ai pazienti che non potrebbero fare esercizio fisico in nessun altro modo. Goditela. Divertiti e migliora la frequenza cardiaca.
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Pubblicato in Austin Daily Herald il 23 luglio 2011 - Traduzione di Franco Pellizzari.
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