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Ricerche

Come affrontare le decisioni importanti della vita (2 di 2)

Come affrontare le decisioni importanti della vita (2 di 2)

Le decisioni importanti della vita possono essere difficili da prendere. Sono spesso complicate, perché coinvolgono molti fattori, alcuni dei quali con interessi contrastanti. Anche la posta in gioco potrebbe essere alta e hai ragione ad essere preoccupato di prendere la migliore decisione possibile.


Nell'articolo precedente abbiamo esaminato i modi per ascoltare la nostra pancia, che è il 'secondo cervello', e comunica le sue reazioni al cervello. Le reazioni della pancia possono essere importanti perché vanno al nocciolo e rivelano come ti senti veramente su ogni opzione.


Ora vediamo come sfruttare i poteri della mente, che coinvolgono il tuo cervello pensante, la fonte di risposte più lente e meditate. Infatti, le decisioni importanti spesso beneficiano della tua attenta considerazione e analisi di ogni opzione.


Ma a volte il pensiero sembra non portarti da nessuna parte. Anche dopo giorni di analisi delle tue opzioni, potresti non essere in grado di valutare efficacemente i pro e i contro, determinare ciò che vuoi veramente o affidarti a ciò che pensi sia il meglio.


Come smettere di girare in tondo? Senza contare che, a volte, la nostra mente ci porta fuori strada. Come puoi essere sicuro di non razionalizzare erroneamente un'opzione contro l'altra a causa di paure ingiustificate o di fantasie infondate?


In una parola: consapevolezza.


Consapevolezza significa che sei cosciente e consapevole, concentrato sul momento presente e in grado di osservare con calma e accettare tutti i tuoi sentimenti, pensieri e sensazioni corporee. Consapevolezza significa che sei in grado di fermarti, riflettere e ascoltare la tua saggezza interiore. Consapevolezza significa che puoi concentrarti su informazioni pertinenti, sapere quando tagliare le tue perdite, essere conscio dei tuoi limiti e controllare il tuo ego. Sempre più ricerca dimostra che la consapevolezza favorisce il processo decisionale.


Ecco dieci suggerimenti su come essere consapevole quando devi prendere decisioni importanti e devi determinare che cosa è meglio per te.

  1. Rallenta
    Consapevolezza significa prenderti del tempo. A volte, questo non è possibile, come ad esempio con le emergenze mediche o le offerte improvvise a tempo limitato. In quei casi, valuta attentamente la tua reazione di pancia. Negli altri casi prenditi il tempo necessario per riflettere sulle tue priorità, sui tuoi obiettivi e sui tuoi valori. Lascia che le opzioni filtrino nella tua mente mentre fai l'elenco dei tuoi punti di forza e talenti, così come dei tuoi veri interessi e desideri. Una riflessione lenta e deliberata può darti chiarezza.

  2. Accetta che prendere decisioni importanti può essere difficile
    Le grandi decisioni spesso hanno conseguenze grandi e durature. Anche quando il risultato è felice, potresti avere dubbi. E alcune decisioni possono far male al cuore, anche quando sei sicuro che hai scelto per il meglio. Invece di desiderare che una grande decisione sia più facile, accetta il fatto che non lo è, e che non dovrebbe esserlo. Abbraccia i pensieri e le sensazioni che hai come testamento della significatività di questo bivio.

  3. Punta all'integrità
    Puntare all'integrità significa essere fedele al tuo io autentico, alle tue priorità e ai tuoi valori. Se un'opzione richiede di compromettere la tua etica, rinunciare alle tue priorità o andare contro la tua natura, qui c'è una bandiera rossa. Considera solo le opzioni che sono allineate con ciò che è veramente importante per te.

  4. Punta a ridurre lo stress
    Ridurre lo stress nella tua vita fa bene alla tua salute fisica e a quella mentale, entrambe cruciali per vivere una vita soddisfacente e appagante. Quindi concentrandoti sulla riduzione dello stress -- ad esempio preferendo la semplicità alle complicazioni; la facilità alle difficoltà; o l'interessante invece del noioso -- puoi individuare ciò che è meglio per te.

  5. Capisci che ci sono molti percorsi che possono nutrire la tua anima
    Ci possono essere momenti in cui raggiungi un bivio nella strada e tutti i percorsi sembrano ugualmente attraenti, con pro e contro bilanciati. Quando ci sono più opzioni 'giuste', ma sei costretto a sceglierne solo una, potresti sentire l'angoscia di contemplare "il percorso non preso". Ma questa angoscia non indica il potenziale di una cattiva decisione. Significa che sei abbastanza fortunato da essere circondato da opzioni valide. Per sceglierne una più saggiamente, leggi l'articolo precedente sulle "decisioni di pancia". La tua pancia può darti la chiarezza in più che cerchi.

  6. Segui il flusso
    L'opzione migliore spesso è il percorso di minima resistenza. Sia che arrivi il finanziamento, o che desiderassi un'opportunità come questa, o che finalmente ti senta 'a casa', o che il tuo amico continui a cercare di fissarti un appuntamento al buio, è come se la vita ti presentasse un neon che dice: "Vai così!" Anche se sei scettico sull'allineamento delle stelle, afferra l'anello d'ottone ogni volta che ti viene porto.

  7. Respira
    Se hai di fronte un'opportunità che comporta l'abbandono della zona di comfort, è normale sentirti esitante o spaventato dalla prospettiva. Ma sentirti spaventato non significa necessariamente che tu debba stare lontano da quella opzione. A volte la "scelta giusta" è "la scelta coraggiosa", in particolare perché può comportare cambiamenti positivi, nuove competenze e rischi che valgono la pena essere corsi. Ma come puoi dire se ti stai rannicchiando perché ti viene chiesto di allungarti, di crescere o se ti stai rannicchiando perché non è realmente giusto per te? Ecco come: fisiologicamente, la differenza tra la paura e l'eccitazione è il respiro. In altre parole, se qualcosa sembra spaventoso, respirando profondamente in modo consapevole, puoi trasformare la paura in eccitazione. Con la respirazione profonda arriva il rilassamento, che può cambiare i tuoi pensieri da "Pericolo: Non Procedere" a "Sensazionale: continua con l'eccitazione!". Ma che dire se è veramente spaventoso e non è giusto per te? Rimarrai titubante o impaurito. La saggezza della tua pancia lo saprà.

  8. Focalizzati sull'essere, non sul fare
    Quello che fai non è tanto importante quanto chi sei. Sforzati di essere affidabile, responsabile e gentile e attirerai le persone dello stesso genere. Allo stesso modo, ciò che fai non è importante quanto con chi lo fai. Ad esempio, chi preferisci: scavare trincee con un gruppo di persone divertenti, affidabili, gentili o lavorare nel tuo lavoro da sogno con un gruppo di persone meschine, bi-faccia e manipolative? Non è il fare, ma l'essere che è più importante.

  9. Chiedi agli altri di parlarti delle decisioni difficili che hanno affrontato
    Può essere immensamente utile sentire altre persone che riflettono sulle scelte che hanno fatto. Ciò può aiutarti a riflettere coscienziosamente sulle tue opzioni, e le intuizioni degli altri possono dare chiarezza alle scelte che affronti. Può essere utile anche leggere i viaggi degli altri, memorie, biografie o esplorazioni di questa terra. Inoltre, ascoltare e leggere le decisioni di altri può farti sentire meno solo nelle tue lotte.

  10. Fidati del processo
    Qualunque cosa tu decidi di fare, è impossibile per te prendere una decisione sbagliata. Anche se hai rimpianti con il senno di poi, puoi imparare lezioni estremamente preziose da errori e fallimenti, lezioni che possono portarti a un percorso di soddisfazione ancora maggiore. Puoi anche adottare la prospettiva calmante che la tua vita si schiuderà come dovrebbe, il che significa che sei sempre esattamente dove appartieni. E salterai quando sarai pronto e in grado di farlo. Quando arriva il momento, mantieni una mente calma, aperta e curiosa, e guarda la rete che appare.


Anche se ti senti intrappolato tra incudine e martello, non scoraggiarti. Attingendo alla saggezza della tua pancia e imbrigliando la consapevolezza del tuo cervello, potrai determinare il cammino più adatto a te.

 

 

 


Fonte: Deborah L. Davis Ph.D. in Psychology Today (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.

Copyright: Tutti i diritti di eventuali testi o marchi citati nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.

Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non rappresenta necessariamente l'opinione dell'Associazione Alzheimer onlus di Riese Pio X ma solo quella dell'autore citato come "Fonte". I siti terzi raggiungibili da eventuali links contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.

Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.


 

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