Esperienze e opinioni
5 modi per migliorare la memoria
Trovi difficoltà a ricordare i nomi delle persone o hai mai dimenticato dove hai lasciato le chiavi?
Anche se accade a molti di noi, capita raramente a Ron White di Fort Worth. Egli è il due volte campione USA di memoria e detiene il record di velocità a memorizzare un mazzo di carte.
"Tutti credono che sia un dono", ha detto White, "ma in realtà è un sistema". White ha detto che migliorare la memoria può essere appreso, se si sa come. Con il suo aiuto ecco i 5 modi migliori per migliorare la memoria.
- Associare i nomi: Quando White viaggia per il paese parlando nelle ditte, egli spesso stupisce il pubblico elencando più di 200 nomi di persone che aveva incontrato minuti prima.
White ha detto che ci riesce cercando una caratteristica distintiva (grande naso, barba, ecc) di chi incontra. Ecco dove memorizza i dati.
Poi pensa a una immagine che lo aiuterà a ricordare il nome, ad esempio Steve = stufa, Lisa = Mona Lisa, e Monica = armonica.
Quindi visualizza l'immagine sulla caratteristica facciale distintiva della persona. Per esempio, se Lisa ha begli occhi, lui immagina la Gioconda negli occhi di Lisa. "Così si prende una posizione dove si andrà di nuovo per ottenere quel nome", ha spiegato White. - Focalizzarsi: La ricerca dimostra che il multi-tasking [fare o pensare a più cose allo stesso tempo] inibisce la memoria. Gli studi dimostrano che la chiave per convertire informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine è concentrarsi su una singola informazione per almeno otto secondi.
- Nutrire la mente: Studi mostrano che spinaci e frutti di bosco possono aiutare a migliorare la memoria, contribuendo a rimuovere parte dell'accumulo di tossine nel cervello. Ancora più importante è l'acqua. La disidratazione danneggia la memoria a breve termine e il richiamo a lungo termine.
- Caratteri poco familiari: Per migliorare il richiamo della memoria durante la lettura di un articolo, provare a cambiare il tipo di carattere. Gli studi dimostrano che gli stili che non si conoscono, anche se un po' più difficili da leggere, rendono più duro il lavoro del cervello e quindi aumentano la ritenzione.
- Palazzo della Memoria: Questa tecnica di memoria, nota anche come «Camera Romana», risale a secoli fa. Può essere usata dagli studenti che cercano di memorizzare le informazioni per un test o se si sta cercando di ricordare un discorso o una presentazione.
Il modo in cui funziona è prendere la lista, o i punti chiave nel discorso, e trasformarli in immagini. Poi mettere quelle immagini su singoli mobili di una stanza della casa.
Per esempio, se si vuole parlare di profitti nel discorso, immaginare un mucchio di denaro sul divano. Se poi si vuole parlare di gestione del tempo, immaginare un orologio sul tavolino. Poi, quando si ha bisogno di ricordare le informazioni si va visivamente nella stanza.
White, che è un veterano della Marina, ha usato quest'ultimo metodo per memorizzare nomi e rango di più di 2.200 soldati uccisi nella guerra in Afghanistan.
"Inizialmente si memorizzano solo mobili e il cervello rischia di impazzire", ha detto White. "Ma se si può andare oltre la prima settimana di elencazione miserabile di mobili, allora si sarà in grado di realizzare cose con la mente che non si pensava fosse possibile".
Fonte: Brian New in CBS Local (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.
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