La malattia di Alzheimer colpisce anche i quarantenni attualmente e questo può essere attribuito allo stile di vita e allo stress a cui siamo esposti. I ricercatori hanno scoperto che il danno al cervello è fatto in silenzio quando si hanno dai 20 ai 30 anni e ciò che viene in superficie con l'età è il risultato di come abbiamo trattato il cervello.
Il trattamento per l'Alzheimer è ancora da venire e questo è il motivo per cui è necessario prevenire la malattia. Le azioni elencate qui sotto, possono dare benefici reali.
Mangiare verdure
La maggior parte dei nutrizionisti parlano del fatto che dovremmo mangiare cibo vegetariano. Vuol dire che essere non vegetariani è criminale per il corpo? Non proprio. In realtà, il pesce è considerato la migliore fonte di acidi grassi Omega-3 che sono essenziali per la salute del cervello. Il motivo per cui gli esperti di salute insistono sulla necessità di mangiare verdura è perché i cibi vegetariani che vengono venduti sul mercato attualmente, sono di scarsa qualità. Gli animali vengono nutriti con sostanze tossiche e rifiuti e vengono allevati in condizioni deplorevoli, così ci stiamo solo nutrendo di alimenti non salutari sia direttamente che indirettamente; sicuramente qualcosa che può danneggiare il nostro cervello e la salute.
Fare esercizio fisico
Lo Yoga non è solo esercizio fisico, ma un modo di vivere. Altri tipi di allenamento potrebbero rendere i muscoli più forti, ma l'effetto sui tuoi organi interni è migliore con lo Yoga. L'Asana yoga fa circolare liberamente il sangue in ogni parte del corpo, compreso il cervello. Se fai il Pranayama in modo regolare, c'è una grande possibilità di ridurre l'Alzheimer.
Esercitati in giochi che aumentano la capacità di concentrazione. Correre solo sul tapis rulant non ti fa pensare, hai bisogno di praticare sport come il tennis dove si deve concentrarsi. È anche possibile fare acqua gym o esercizi in acqua di circa 1,20m di profondità, non solo calmi la mente, ma previeni anche l'osteoporosi.
Bere molta acqua
Non ti sei accorto che non sei in grado di concentrarti quando sei disidratato? Quindi è necessario bere molta acqua. La disidratazione può scongiurare il castigo per il vostro corpo. Non aspettare a bere fino a quando sei disidratato.
Tenere sotto controllo il diabete
E' sempre meglio non avere il diabete, ma se lo hai, assicurati di tenerlo sotto controllo. Così dovresti prendere nota di ciò che mangi con l'obiettivo di mantenere bassi i livelli di zucchero. Alla 10a Conferenza internazionale sull'Alzheimer e disturbi correlati, in Spagna, si è dimostrato un legame tra il diabete e l'Alzheimer. Le statistiche confermano il legame, ma come sono collegate le due malattie non si è ancora realmente capito. È probabile che il diabete provochi l'accumulo di zucchero nel sangue nel cervello, causando danni alle cellule cerebrali.
Respirare profondamente
Ci sono molteplici benefici della respirazione profonda. Fare respiri profondi per infondere l'ossigeno che può rifornire le cellule cerebrali. Una ricerca del Brain Research Centre alla Canada's University della British Columbia ha scoperto che bassi livelli di ossigeno sono collegati al rischio di Alzheimer.
Prendere i tre minerali: ferro, fosforo, zinco
I tre tipi di minerali, se inclusi nella dieta quotidiana, aiuto il funzionamento corretto del cervello e riducono il rischio di Alzheimer. Semi di girasole, piselli, broccoli, banane, uova, latticini, cereali integrali, spinaci, soia, ecc hanno zinco, ferro e fosforo in abbondanza. Dovresti anche bere succhi di frutta e di vegetali regolarmente. L'American Journal of Medicine ha affermato che tre bicchieri di succo alla settimana contribuiscono a ridurre il rischio di Alzheimer di quasi il 75 per cento.
Tè e caffè
Amanti di tè e caffè, gioite! Uno studio condotto presso l'Università di Kuopio, in Finlandia ha osservato strettamente 1.409 persone per un periodo di 21 anni e ha scoperto che il consumo di caffè e tè riduce il rischio di Alzheimer. Potete trovare lo studio anche nel Journal of Alzheimer's Disease.
Fonte: EzineMark.com, 4 gennaio 2011
Associazione Alzheimer OdV
