Iscriviti alla newsletter



Registrati alla newsletter (giornaliera o settimanale):
Ricevi aggiornamenti sulla malattia, gli eventi e le proposte dell'associazione. Il tuo indirizzo email è usato solo per gestire il servizio, non sarà mai ceduto ad altri.


Consapevolezza e scopo di vita sono importanti per il benessere e la salute

La consapevolezza è uno dei sette passi cruciali per una vita piena di significato ogni giorno, secondo la Dott.ssa Melanie Austin-McCain, terapeuta professionale.


"Essere presenti, sorridere, sentirsi umili e mostrare riconoscenza per gli altri", afferma la Austin-McCain, assistente professore alla Facoltà di Professioni Mediche del New York Institute of Technology, che ci suggerisce come essere consapevoli, in un mondo dove spesso passiamo più tempo a guardare il nostro cellulare, che non quelli attorno a noi. "Con la consapevolezza, sei davvero nel presente e ti concentri sui tuoi sensi e le tue esperienze: ciò che senti, pensi e fai".


La Austin-McCain, che è anche associata al Centro di Medicina dello Sport del NYIT, dice che la ricerca dimostra che delle sane abitudini quotidiane e uno scopo nella vita (oltre agli obiettivi a breve termine, come finire la scuola o completare un progetto) contribuiscono al benessere e possono aiutare a vivere una vita più lunga e più positiva.


"I dati dimostrano che avere uno scopo nella vita è utile per promuovere la salute e prevenire le malattie croniche", afferma la Austin-McCain. "Si tratta di scoprire chi sei, le cose che ti piace fare e che sono significative per te, e fissare gli obiettivi in linea con quelle cose".


La Austin-McCain, che organizza laboratori comunitari sul tema, suggerisce altri passi per una vita significativa e i modi per incorporarli nella vita:

  1. Meditazione - Non porti l'obiettivo di 30 minuti per meditare, consiglia la McCain; al contrario, punta a brevi periodi di silenzio, in cui puoi visualizzare gli obiettivi fissati e le intenzioni quotidiane.
  2. Movimento - Tendi la mente e il corpo, dice la McCain; trova il modo di rimanere attiva/o, impegnata/o e in movimento; impegnati a pensare dentro/attraverso le cose, esplora nuove idee, trova strategie diverse per affrontare le sfide e prova cose nuove.
  3. Gestione - La McCain suggerisce di adottare un ruolo di gestione personale: "Sii l'amministratore della tua vita", dice. Questo potrebbe implicare un'analisi SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats = punti di forza, di debolezza, opportunità, minacce) della tua vita, liberando la scrivania e lo spazio vitale, o pianificando pasti che rendano più facile scegliere cibi sani.
  4. Massimizzazione - Adottare una mentalità "il futuro è mio", dove le sfide sono opportunità e vedi il tuo potenziale, così come quello degli altri.
  5. Significatività - Sii riconoscente verso coloro che ti sostengono e cerca gioia e felicità nelle cose che scegli di fare. "La significatività è più simile alla gratitudine, è consapevolezza e apprezzamento delle cose intorno a te".
  6. Consulenza - La McCain dice che il mentoring (consulenza) è a doppio senso di marcia: è meglio cercare mentori per i vari aspetti della tua vita (professionale e personale) e diventare mentore per gli altri, fornendo supporto e saggezza.

 

 

 


Fonte: New York Institute of Technology via Newswise (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.

Copyright: Tutti i diritti di eventuali testi o marchi citati nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.

Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non dipende da, nè impegna l'Associazione Alzheimer onlus di Riese Pio X. I siti terzi raggiungibili da eventuali links contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.

Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.


 

Notizie da non perdere

L'invecchiamento è guidato da geni sbilanciati

21.12.2022 | Ricerche

Il meccanismo appena scoperto è presente in vari tipi di animali, compresi gli esseri umani.

Ecco perché alcune persone con marcatori cerebrali di Alzheimer non hanno deme…

17.08.2018 | Ricerche

Un nuovo studio condotto all'Università del Texas di Galveston ha scoperto perché alcune...

Preoccupazione, gelosia e malumore alzano rischio di Alzheimer per le donne

6.10.2014 | Ricerche

Le donne che sono ansiose, gelose o di cattivo umore e angustiate in me...

Goccioline liquide dense come computer cellulari: nuova teoria sulla causa del…

22.09.2022 | Ricerche

Un campo emergente è capire come gruppi di molecole si condensano insieme all'interno de...

Studio rivela dove vengono memorizzati i frammenti di memoria

22.07.2022 | Ricerche

Un momento indimenticabile in un ristorante può non essere esclusivamente il cibo. Gli o...

Cerca il tuo sonno ideale: troppo e troppo poco legati al declino cognitivo

28.10.2021 | Ricerche

Come tante altre cose buone della vita, il sonno fa meglio se è moderato. Uno studio plu...

Cibo per pensare: come la dieta influenza il cervello per tutta la vita

7.10.2024 | Esperienze & Opinioni

Una quantità di ricerche mostra che ciò che mangiamo influenza la capacità del corpo di ...

Svolta per l'Alzheimer? Confermato collegamento genetico con i disturbi i…

26.07.2022 | Ricerche

Uno studio eseguito in Australia alla Edith Cowan University (ECU) ha confermato il legame tra Alzhe...

Nuovo sensore nel cervello offre risposte all'Alzheimer

12.03.2021 | Ricerche

Scienziati della Università della Virginia (UVA) hanno sviluppato uno strumento per moni...

'Scioccante': dopo un danno, i neuroni si auto-riparano ripartendo d…

17.04.2020 | Ricerche

Quando le cellule cerebrali adulte sono ferite, ritornano ad uno stato embrionale, secon...

Demenza: mantenere vive le amicizie quando i ricordi svaniscono

16.01.2018 | Esperienze & Opinioni

C'è una parola che si sente spesso quando si parla con le famiglie di persone con demenz...

Variante della proteina che causa l'Alzheimer protegge dalla malattia

15.02.2021 | Ricerche

Le scoperte di un nuovo studio sul morbo di Alzheimer (MA), guidato da ricercatori dell...

La consapevolezza di perdere la memoria può svanire 2-3 anni prima della compa…

27.08.2015 | Ricerche

Le persone che svilupperanno una demenza possono cominciare a perdere la consapevolezza dei propr...

Perché è importante la diagnosi precoce di demenza?

31.07.2020 | Esperienze & Opinioni

Vedere problemi di memoria nel tuo caro anziano può essere davvero spaventoso. Magari no...

Ricercatori del MIT recuperano con la luce i ricordi 'persi'

29.05.2015 | Ricerche

I ricordi che sono stati "persi" a causa di un'amnesia possono essere richiamati attivando le cel...

Zen e mitocondri: il macchinario della morte rende più sana la vita

20.11.2023 | Ricerche

Sebbene tutti noi aspiriamo a una vita lunga, ciò che è più ambito è un lungo periodo di...

Perché vivere in un mondo ‘incredibilmente tossico’ aumenta il rischio di Alzh…

6.05.2020 | Denuncia & advocacy

Sei preoccupato per la minaccia del morbo di Alzheimer (MA), e ti stai chiedendo che cos...

Nuove case di cura: 'dall'assistenza fisica, al benessere emotivo�…

5.11.2018 | Esperienze & Opinioni

Helen Gosling, responsabile delle operazioni della Kingsley Healthcare, con sede a Suffo...

L'esercizio fisico dà benefici cognitivi ai pazienti di Alzheimer

29.06.2015 | Ricerche

Nel primo studio di questo tipo mai effettuato, dei ricercatori danesi hanno dimostrato che l'ese...

10 Consigli dei neurologi per ridurre il tuo rischio di demenza

28.02.2023 | Esperienze & Opinioni

La demenza colpisce milioni di persone in tutto il mondo, quasi un over-65 su 10. Nonost...

Logo AARAssociazione Alzheimer OdV
Via Schiavonesca 13
31039 Riese Pio X° (TV)

Seguici su

 
enfrdeites

We use cookies

We use cookies on our website. Some of them are essential for the operation of the site, while others help us to improve this site and the user experience (tracking cookies). You can decide for yourself whether you want to allow cookies or not. Please note that if you reject them, you may not be able to use all the functionalities of the site.