Iscriviti alla newsletter



Registrati alla newsletter (giornaliera o settimanale):
Ricevi aggiornamenti sulla malattia, gli eventi e le proposte dell'associazione. Il tuo indirizzo email è usato solo per gestire il servizio, non sarà mai ceduto ad altri.


Dan Gibbs: ancora sull'importanza dell'esercizio fisico

people walking natureImage by freepik.com

A causa di una serie di eventi imprevisti questa settimana, entrambi i nostri figli che vivono a Portland avevano bisogno di ulteriore aiuto per la cura dei loro figli, i nostri 4 nipoti. Non c'è niente che mi piaccia di più che trascorrere del tempo con i miei nipoti, ma invece di vederli alcune volte ogni settimana, improvvisamente abbiamo trascorso molto tempo con uno, o con entrambi, ogni giorno.


È stato fantastico, ma mi sono perso i miei 10.000 passi di esercizio aerobico quotidiano. Sono stato fortunato in alcuni di questi giorni a fare 4.000 passi. E posso sentire il risultato. Per tutta la settimana sono stato più confuso del solito. Parte di questo dipende senza dubbio dal cambiamento di programma, ma penso che gran parte della maggiore confusione sia stata causata da una riduzione dell'esercizio fisico.


Oggi non dobbiamo occuparci dei bambini. È una bella giornata di sole a Portland e con Jack ho già coperto 10.566 passi, quasi 7 km e una salita totale di 200 metri in due passeggiate questa mattina. Mi sento davvero bene. Il punteggio del test cognitivo per smartphone proprio ora è migliorato dell'8% rispetto al mio punteggio medio.


Come ho scritto nel mio libro Tattoo, l'esercizio aerobico fa bene al cervello. Se iniziato in mezza età riduce la possibilità di morbo di Alzheimer (MA). Non credo che il meccanismo di questo beneficio a lungo termine sia completamente chiaro, ma probabilmente è dovuto a una combinazione tra aumento del flusso sanguigno al cervello, alterazione del rilascio di alcuni ormoni dello stress, moderazione dell'infiammazione, miglioramento della salute cardiovascolare e riduzione della presenza di piccoli ictus.


C'è anche un effetto acuto ben documentato dell'esercizio. Ancora una volta, la causa non è ben compresa ed è stata generalmente attribuita all'aumento del flusso sanguigno cerebrale durante l'esercizio. Per me questa spinta cognitiva dura diverse ore dopo aver completato l'allenamento. Uno studio recente molto interessante su anziani (età media di 65 anni) che non avevano demenza o MCI, suggerisce un nuovo meccanismo che può avere un ruolo negli effetti cognitivi benefici dell'esercizio.


La metà dei soggetti ha seguito un programma di esercizi aerobici basati sulla danza per 20 settimane, 60 minuti due volte alla settimana. L'altra metà è andata avanti come al solito senza un intervento speciale. Entrambi i gruppi sono stati valutati con un metodo di MRI funzionale (fMRI) progettato per misurare la flessibilità delle reti neuronali, in particolare all'interno del lobo temporale mediale (MTL), una parte del cervello che ospita l'ippocampo ed è la chiave per l'apprendimento e la memoria.


Alla fine delle 20 settimane, i soggetti sottoposti al regime di esercizio hanno avuto un aumento significativo della flessibilità di questa rete MTL, che suggerisce che anche in questo breve periodo di tempo c'è stato un miglioramento della funzione di questa importante rete coinvolta nell'apprendimento e nel consolidamento della memoria.


La conclusione è che l'esercizio fisico migliora la flessibilità e l'efficienza di una rete neuronale importante che si ritiene sia coinvolta nell'apprendimento e nella memoria, almeno in questi individui più anziani che sono ancora cognitivamente normali. Questo non è stato ancora studiato in persone che sono già cognitivamente deteriorate dalla demenza.


Gli effetti benefici dell'esercizio sulla memoria sono reali e sembrano esserci diversi meccanismi coinvolti. L'esercizio fisico riduce il rischio di MA e rallenta la progressione una volta che è iniziato. L'esercizio fisico migliora anche acutamente la funzione cognitiva sia nelle persone normali che in quelle con lieve compromissione cognitiva.


Il tempo per iniziare un normale programma di esercizi aerobici è in mezza età, non dopo che la demenza ha preso piede. Non posso sottolineare abbastanza questo: l'esercizio fisico è probabilmente lo strumento più efficace che abbiamo ora per prevenire e rallentare il MA.

 

 

 


Fonte: Daniel Gibbs in A Tattoo On My Brain (> English) - 29 maggio 2021 - Traduzione di Franco Pellizzari.

Copyright: Tutti i diritti di testi o marchi inclusi nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.

Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non rappresenta necessariamente l'opinione dell'Associazione Alzheimer OdV di Riese Pio X ma solo quella dell'autore citato come "Fonte". I siti terzi raggiungibili da eventuali collegamenti contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.

Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.


 

Notizie da non perdere

Scienziati dicono che si possono recuperare i 'ricordi persi' per l…

4.08.2017 | Ricerche

Dei ricordi dimenticati sono stati risvegliati nei topi con Alzheimer, suggerendo che la...

Le cellule immunitarie sono un alleato, non un nemico, nella lotta all'Al…

30.01.2015 | Ricerche

L'amiloide-beta è una proteina appiccicosa che si aggrega e forma picco...

Diagnosi di Alzheimer: prenditi del tempo per elaborarla, poi vai avanti con m…

4.12.2023 | Esperienze & Opinioni

Come posso accettare la diagnosi di Alzheimer?

Nathaniel Branden, compianto psicoterape...

Puoi distinguere il delirium dalla demenza? È solo questione di tempi

17.06.2021 | Esperienze & Opinioni

Quante volte hai sentito qualcuno esclamare "Tu deliri!" o "Sei un demente!", nell'incre...

L'esercizio fisico genera nuovi neuroni cerebrali e migliora la cognizion…

10.09.2018 | Ricerche

Uno studio condotto dal team di ricerca del Massachusetts General Hospital (MGH) ha scop...

L'Alzheimer è in realtà un disturbo del sonno? Cosa sappiamo del legame t…

28.02.2020 | Esperienze & Opinioni

Il morbo di Alzheimer (MA) è una forma di demenza che insorge quando c'è un accumulo di ...

Goccioline liquide dense come computer cellulari: nuova teoria sulla causa del…

22.09.2022 | Ricerche

Un campo emergente è capire come gruppi di molecole si condensano insieme all'interno de...

Capire l'origine dell'Alzheimer, cercare una cura

30.05.2018 | Ricerche

Dopo un decennio di lavoro, un team guidato dal dott. Gilbert Bernier, ricercatore di Hô...

Svolta per l'Alzheimer? Confermato collegamento genetico con i disturbi i…

26.07.2022 | Ricerche

Uno studio eseguito in Australia alla Edith Cowan University (ECU) ha confermato il legame tra Alzhe...

36 abitudini quotidiane che riducono il rischio di Alzheimer

2.07.2018 | Esperienze & Opinioni

Sapevi che mangiare carne alla griglia potrebbe aumentare il rischio di demenza? O che s...

Malato di Alzheimer: la casa di cura la paga lo Stato?

25.05.2023 | Normativa

Chi si fa carico delle spese per un malato di Alzheimer ricoverato in una casa di riposo? Scopriamo ...

Trovato legame tra amiloide-beta e tau: è ora possibile una cura per l'Al…

27.04.2015 | Ricerche

Dei ricercatori hanno assodato come sono collegate delle proteine che hanno un ruolo chiave nell...

Colpi in testa rompono i 'camion della spazzatura' del cervello acce…

5.12.2014 | Ricerche

Un nuovo studio uscito ieri sul Journal of Neuroscience dimostra che un...

Svelata una teoria rivoluzionaria sull'origine dell'Alzheimer

28.12.2023 | Ricerche

Nonostante colpisca milioni di persone in tutto il mondo, il morbo di Alzheimer (MA) man...

Scoperta inaspettata: proteine infiammatorie possono rallentare il declino cog…

5.07.2021 | Ricerche

Finora la ricerca aveva collegato l'infiammazione al morbo di Alzheimer (MA), però scien...

LATE: demenza con sintomi simili all'Alzheimer ma con cause diverse

3.05.2019 | Ricerche

È stato definito un disturbo cerebrale che imita i sintomi del morbo di Alzheimer (MA), ...

L'Alzheimer inizia all'interno delle cellule nervose?

25.08.2021 | Ricerche

Uno studio sperimentale eseguito alla Lund University in Svezia ha rivelato che la prote...

Immagini mai viste prima delle prime fasi dell'Alzheimer

14.03.2017 | Ricerche

I ricercatori dell'Università di Lund in Svezia, hanno utilizzato il sincrotrone MAX IV ...

È lo scopo o il piacere la chiave della felicità mentre invecchiamo?

19.11.2021 | Esperienze & Opinioni

I benefici di avere un senso di scopo nella vita sono davvero incredibili. Le persone co...

Rivelato nuovo percorso che contribuisce all'Alzheimer ... oppure al canc…

21.09.2014 | Ricerche

Ricercatori del campus di Jacksonville della Mayo Clinic hanno scoperto...

Logo AARAssociazione Alzheimer OdV
Via Schiavonesca 13
31039 Riese Pio X° (TV)

Seguici su

 
enfrdeites

We use cookies

We use cookies on our website. Some of them are essential for the operation of the site, while others help us to improve this site and the user experience (tracking cookies). You can decide for yourself whether you want to allow cookies or not. Please note that if you reject them, you may not be able to use all the functionalities of the site.