Esperienze e opinioni

Cara Carol: i miei genitori e suoceri hanno vissuto molto a lungo, con anni di declino fisico e cognitivo. Mi sono occupata volentieri di tutti loro. Sebbene io sia contenta di averlo fatto, una volta che sono tutti deceduti, io e mio marito volevamo goderci la vita viaggiando e facendo cose che avevamo sognato. Abbiamo fatto solo una crociera prima che mio marito subisse un ictus debilitante. Ora è triste e depresso e io mi sento esaurita. Ho avuto periodi di burnout, ma questo è diverso. Lo amo molto e, naturalmente, continuerò a prendermi cura di lui, eppure mi sento distante e scarica. Quasi paralizzata. Per fare del mio meglio per mio marito, devo ritrovare di nuovo la voglia. Grazie per permettermi questo sfogo anonimo perché mi vergogno che chiunque lo sappia.- HY

Cara HY: il mio cuore è con te. Dopo più anni di caregiving di quanto la maggior parte delle persone possa gestire, tu e tuo marito avete avuto un colpo sconvolgente che ha cambiato drasticamente i tuoi piani celebrativi. Probabilmente soffri di fatica della compassione, una cosa diversa dal burnout del caregiver. Non c'è vergogna in questo.

Qual è la differenza?

Il burnout è quella sensazione graduale che arriva quando abbiamo poche pause senza fine in vista. Dall'altra parte, la fatica della compassione di solito proviene dal trauma di guardare qualcuno a cui teniamo soffrire e sentirsi impotenti per aiutare. Burnout e fatica della compassione possono sovrapporsi.

Mentre l'esaurimento fisico ed emotivo è comune ad entrambi, la fatica della compassione può ridurre la vicinanza e l'empatia di una persona verso gli altri. Le persone possono sentirsi disconnesse dalla persona di cui si prendono cura e meno gratificati dal caregiving come vocazione. Inoltre, possono isolarsi ed evitare amici e familiari.

Riconoscere questo cambiamento nei tuoi sentimenti normali è il primo passo, quindi stai facendo progressi anche se non li vedi ancora. Il prossimo passo è ricordare a te stessa che fare piccole cose per te stessa andrà a beneficio di entrambi. Ciò significa prestare maggiore attenzione alla dieta, all'esercizio fisico e alle amicizie.

Lo so. Lo so. La domanda è come. Quando ti senti disconnessa, è quasi impossibile andare avanti, ma devi. Vedi il tuo medico per un controllo fisico e, mentre sei lì, chiedi di riferirti (se necessario) pure a un consulente. La depressione è comune nell'ictus, quindi anche tuo marito potrebbe trarre benefici della consulenza. Entra in un gruppo di supporto per caregiver. Cercalo in loco o in rete. Il supporto da parte di altri che capiscono può aiutare immensamente.

Se tuo marito non può essere lasciato solo, considera i servizi di assistenza a domicilio. La maggior parte del costo sarà a tuo carico, ma le pause sono essenziali per avere, entrambi, una migliore qualità della vita. Comprendi che ciò che stai passando è una reazione normale a questo enorme cambiamento che vi colpisce come individui e in coppia. Fai qualsiasi passo necessario per migliorare la tua salute e il tuo benessere, HY. Un enorme abbraccio. Penserò a te.