Esperienze e opinioni
Gestire ansia e stress
Lo scoppio della pandemia del COVID-19 può essere stressante da gestire per le persone e le comunità, tanto più che continuano ad essere rilasciate nuove informazioni a rotta di collo. Questo stress può essere difficile da gestire per le persone.
Forse hai un anziano nella tua vita con condizioni mediche preesistenti che potrebbero aumentare il rischio di prendere il coronavirus. Forse il tuo posto di lavoro di recente è stato chiuso a causa di divieti di assembramenti in pubblico e ti preoccupi per il tuo prossimo stipendio.
Noi tutti gestiamo lo stress in modo diverso, e non c'è una soluzione valida per tutti per superare questi momenti emotivamente impegnativi. Fortunatamente, ci sono molte buone pratiche da seguire per rendere più facile da gestire lo stress indotto da malattia.
Chi è stressato?
Ci sono alcuni segmenti della popolazione che possono essere più sensibili di altri allo stress. Secondo la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) ecco alcuni esempi di popolazioni più vulnerabili del nostro paese:
- Le persone che hanno condizioni di salute mentale preesistenti, compreso l'uso di sostanze.
- I bambini.
- Le persone che stanno aiutando a contrastare il COVID-19, come i medici e gli altri operatori sanitari o di primo intervento.
Quali reazioni potrebbero avere?
Secondo la SAMHSA, c'è una vasta gamma di emozioni che nascono nel convivere con lo stress, che includono:
- Paura e preoccupazione per il proprio stato di salute, e quello dei tuoi cari, che si possa essere stati esposti al COVID-19.
- Cambiamenti negli schemi di sonno o alimentazione.
- Disturbi del sonno o di concentrazione.
- Peggioramento dei problemi di salute cronici.
- Maggiore uso di alcol, tabacco o altre droghe.
Come gestire lo stress
Le persone con condizioni di salute mentale preesistenti dovrebbero continuare con i propri piani di trattamento in caso di emergenza e monitorare eventuali nuovi sintomi.
La SAMHSA consiglia di restare collegati con la famiglia, gli amici e gli altri nella propria comunità, per superare lo stress.
Altre azioni da intraprendere includono evitare l'esposizione eccessiva alla copertura mediatica del COVID-19 e prendersi cura sia del corpo che della mente. Questo può includere fare regolarmente esercizio fisico e meditazione, così come mangiare sano, dormire a sufficienza ed evitare alcol e droghe.
Se pensi di avere a che fare con una qualche forma di depressione, contatta immediatamente il medico per avere una consultazione e un trattamento potenziale.
Fonte: Clinton Herald (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.
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