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Esperienze e opinioni

I piccoli vuoti della memoria di ogni giorno sono segni di un problema più grande?

woman make scheme on sticky notes on glass board

Ho chiuso la porta? Non lo so. Non mi ricordo. Ho un numero fenomenale di vuoti di memoria come questo. Ho risposto a quella email o semplicemente ho pensato di rispondere? Ho detto ai miei studenti di questo prima? Cosa dovevo prendere al negozio oggi? Scommetto che anche tu hai spesso questi vuoti. Ma la vera domanda è: dovremmo preoccuparci di questi piccole e costanti mancanze di memoria di tutti i giorni?


Per sapere se questi piccoli vuoti sono segni incipienti di declino cognitivo, dovremmo prendere in considerazione la natura di questi fallimenti quotidiani. Molti di questi errori di memoria riflettono i problemi di monitoraggio della realtà. Il monitoraggio della realtà è il compito di sapere se hai fatto qualche azione o hai solo pensato di farla. Un'altra versione è sapere se hai fatto qualcosa o sognato qualcosa.


In generale, questo non è così difficile da capire: le azioni che compiamo si lasciano alle spalle registrazioni di memoria che sono diverse dalle azioni che pensiamo. I ricordi di azioni sono dotati di dettagli più completi dei ricordi di pensiero. Visto che hai fatto l'azione, hai informazioni su ciò che pensavi, come apparivano le cose, come hai vissuto l'azione, l'odore delle cose e gli eventuali suoni. Per i ricordi reali, hai una gamma completa di esperienze percettive.


I ricordi di ciò che pensavi solo di fare sono meno completi. Quando pensi a queste cose, in genere hai un senso meno chiaro e completo di ri-sperimentazione. Quindi non siamo costantemente confusi su quello che abbiamo fatto e quello che abbiamo solo programmato di fare. La chiarezza e la completezza della ri-sperimentazione aiutano a fare un monitoraggio accurato della realtà, che ci permettono di distinguere quello che abbiamo fatto da quello che abbiamo solo pensato di fare.


Ma il sistema di monitoraggio della realtà non funziona perfettamente. Il sistema fallisce perché alcuni dei nostri pensieri e progetti possono essere molto dettagliati. Questo accade con le azioni che abbiamo ripetuto molte volte. Ho chiuso la porta così tante volte che anche semplicemente il pensiero di questo proposito può essere molto dettagliato.


Questo è anche il motivo per cui i sogni possono sembrare così reali. Quando sei nel mezzo di un sogno è completamente verosimile in termini di dettagli percettivi che consideri. Ancora più confondente è che in genere non sei consapevole del fatto che stai sognando. Quando stai pensando a qualcosa, in genere sai che stai solo pensando e non stai facendo effettivamente qualcosa. Il risultato è che alcuni dei nostri pensieri possono essere quasi reali come i nostri ricordi.


Il sistema fallisce anche perché spesso non riusciamo a concentrarci sulle nostre azioni. Quando lascio l'ufficio e tiro la porta per chiuderla, spesso sto già pensando ad altro, di solito agli studenti o alla riunione dove sto andando. Naturalmente, questo significa che non sto prestando attenzione alla chiusura della porta dell'ufficio. Così posso arrivare a metà del corridoio e non ricordare per niente se ho chiuso la porta o no. E se mi vedi allontanarmi dalla porta, spesso mi vedrai anche girarmi indietro per assicurarmi di averla chiusa; non lo saprò, senza un doppio controllo.


Il monitoraggio della realtà prevede le situazioni in cui più spesso non riusciremo a ricordare se abbiamo eseguito un'azione. Dovrebbe accadere per le attività comuni così note e che facciamo così spesso da immaginarle bene e avere difficoltà a tenere traccia delle miriadi di volte che le abbiamo svolte, e che sono così automatiche che le facciamo mentre pensiamo a qualcos'altro. Se vuoi ridurre il numero di volte che ricontrolli la porta, che clicchi sul sistema di chiusura della macchina quando scendi, e che dici ripetutamente alle persone la stessa storia, c'è qualcosa che ti aiuterà: presta più attenzione a ogni azione che fai.


Concentrati su ogni momento e passa meno tempo a pensare alla prossima cosa che farai. Questo ti aiuterà a sviluppare ricordi più completi che ti permetteranno di coinvolgere il sistema di monitoraggio della realtà.


I tuoi vuoti di memoria sono indicativi di un problema cognitivo più profondo? Se la maggior parte dei tuoi errori è dimenticare se hai eseguito un'azione molto comune, probabilmente no. Se la maggior parte dei tuoi errori si verificano perché tendi a pensare ad altre cose mentre esegui azioni comuni, sicuramente no. Queste sono le situazioni che possono portare a fallimenti del monitoraggio della realtà. E questi errori di memoria di tutti i giorni riflettono il normale funzionamento cognitivo.


Per me è raro essere sicuro di aver chiuso la porta. Ma sono un professore distratto che spesso vaga con la mente quando esco fisicamente dall'ufficio. Così devo tornare indietro dopo aver fatto parecchi metri, per verificarlo una volta di più.

 

 

 


Fonte: Ira E. Hyman Jr. PhD, professore di psicologia della Western Washington University.

Pubblicato su Psychology Today (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.

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