Esperienze e opinioni

Se hai più di 50 anni, puoi dire che hai avuto un 'momento senior'. Se sei sotto i 50, dici semplicemente 'Non ricordo' o 'Ho dimenticato'. La verità è che la maggior parte dei problemi di memoria ha molto poco a che fare con l'età e l'invecchiamento.

Sapendo questo, ti starai chiedendo, cosa mi fa dimenticare dove si trovano le chiavi, il nome del mio film preferito o il numero di telefono di quella persona? A volte potresti anche scoprire di sapere cosa fa quella particolare cosa e dove si trova, ma non riesci a trovarne il nome nella tua testa. Potresti dire che è sulla "punta della lingua ... come si chiama?". Questo è un problema con la ricerca di parole.

A causa della complessità dei problemi di memoria, dividerò questo argomento in tre post separati. In questo primo, esploriamo come ricordi le cose, il prossimo sarà dedicato alle cause dei problemi di memoria e l'ultimo fornirà i modi per aiutarti a migliorare la memoria, compresi metodi e trattamenti specifici.

La memoria è un processo complesso di reti e componenti vari. Il processo di formazione e recupero dei ricordi comprende tre fasi distinte: registrazione, immagazzinamento e recupero. Per ricordare qualcosa, queste tre aree devono lavorare insieme come squadra senza soluzione di continuità.

Registrazione

La registrazione, chiamata anche codifica, comporta la percezione di informazioni ambientali e input sensoriali, come pelle, occhi, orecchie, naso, lingua, capelli. Il nostro primo ricordo è l'odore di nostra madre e il tocco della sua pelle. Le frequenze cardiache e il corpo dei neonati rispondono direttamente a quello della madre rispetto a quello dell'infermiera o di un altro caregiver.

Questa capacità del senso del tatto e della memoria fa parte della tua memoria automatica. Questo è ciò che ti consente di aprire la serratura del tuo armadietto senza pensare o di conoscere la posizione corretta per lanciare una palla nel baseball o nel basket. Le onde delta nel nostro cervello sono il nostro segnale radar e registrano se c'è pericolo o no.

Le sottoparti della registrazione sono attenzione e concentrazione.

L'attenzione è la capacità di concentrarsi su messaggi specifici, mentre la concentrazione è la capacità di mantenere l'attenzione su quel messaggio. Queste abilità ti consentono di selezionare a quali input dalle sensazioni corporee e dall'ambiente circostante desideri rispondere, oltre a permetterti di passare da un'attività o pensiero a un altro.

In un bambino, la vista del seno o del biberon e il suono della voce della madre lo inducono a concentrarsi sul rilassamento piuttosto che sul disagio della sensazione di fame. Se vuoi vedere attenzione e concentrazione, vai in un bar sport e osserva gli spettatori che guardano una partita di calcio durante un'azione vitale. I loro occhi sono concentrati sul gioco e si stanno concentrando su ogni mossa che i giocatori stanno facendo.

Immagazzinamento

La seconda fase della memoria è l'immagazzinamento. Il modo in cui archivi le informazioni è la chiave per una memoria acuta. Gli studi dimostrano che il collegamento tra il nuovo materiale e le informazioni apprese prima aiuta a formare nuovi percorsi tra le cellule del cervello per una memorizzazione più efficiente delle informazioni. Esistono tre tipi di memoria: memoria sensoriale, memoria a breve termine e memoria a lungo termine.

La memoria sensoriale è formata da informazioni che durano solo pochi secondi ma lasciano una visione, un odore, un suono o una sensazione persistenti, come quando una mosca ti sfiora la pelle. Questo tipo di memoria lavora fianco a fianco con l'attenzione. Se non riesci a ricordare il nome di qualcuno che ti è stato appena presentato, o non riesci a ricordare il numero di telefono appena detto dall'operatore, di solito è la disattenzione che ti ha impedito di memorizzare le informazioni.

Tuttavia, se hai dei deficit che influenzano la memoria sensoriale, potresti non riuscire a riprodurre nella tua mente ciò che hai appena sentito. Nel caso di immagini visive, potresti non essere in grado di immaginare qualche informazione. I deficit nella memoria sensoriale spesso passano inosservati. Dopotutto, se non noti qualcosa, non puoi essere consapevole che non lo ricordi.

Questo è vitale quando si impara uno sport, un'attività ricreativa, si balla o si suona uno strumento musicale, dove la memoria sensoriale è cruciale. Come chitarrista e pianista, so in automatico dove si trova una nota alla chitarra o al piano. Questo è il motivo per cui molte persone non vedenti possono suonare strumenti musicali. Questa azione conta sulla memoria sensoriale, piuttosto che sull'essere in grado di vedere la posizione sulla tastiera. Come pattinatore, sciatore di discesa o giocatore di baseball, percepisci il ​​movimento. Anche questa è memoria sensoriale.

La memoria a breve termine, chiamata anche memoria temporanea o memoria di lavoro, è la parte del processo di memoria che riceve e richiama blocchi di informazioni per un massimo di un minuto. La memoria a breve termine è ciò che consente di integrare informazioni precedentemente apprese con nuove informazioni per formare pensieri creativi o nuovi.

È fondamentale per la vita quotidiana ed è ciò che ti consente di ricordare dove hai messo le chiavi della macchina o il libretto degli assegni, se hai chiuso la porta o spento la stufa e se hai mangiato o fatto il bagno.

Nella migliore delle ipotesi, la memoria a breve termine ha una capacità di archiviazione limitata. Questo tipo di memoria è il più suscettibile alle interferenze da dolore, stress, affaticamento, problemi di attenzione e sovraccarico sensoriale che possono seguire una lesione cerebrale. Se sei interrotto mentre ricevi una informazione, il pensiero potrebbe andare perso. Pertanto, è difficile ricordare cosa ti ha appena detto il tuo allenatore, capo o coniuge.

La memoria a lungo termine, chiamata anche memoria remota o secondaria, differisce dalla memoria a breve termine per durata, capacità e modalità di archiviazione. I ricordi a lungo termine sono informazioni ricevute e conservate per oltre 30 secondi, diventando informazioni apprese.

La ricerca suggerisce che la capacità della memoria a lungo termine è incommensurabile, in contrasto con la capacità limitata della memoria a breve termine, e che il rivivere o ri-sperimentare i ricordi consolida il loro posto nella memoria a lungo termine.

Esistono due metodi per formare la memoria a lungo termine: dichiarativa e procedurale. La memoria dichiarativa è la memoria di eventi e fatti, come il colore dei capelli di qualcuno, una data di nascita o informazioni su di te. La memoria procedurale è l'apprendimento di abilità, procedure e movimento motorio ed è spesso chiamata memoria motoria.

Inoltre, ci sono due modi in cui vengono elaborati quei ricordi: esplicito e implicito. La memoria esplicita si verifica quando si è consapevoli di apprendere materiale o informazioni, ad esempio sedersi in classe o se il proprio capo, coniuge o allenatore fornisce informazioni specifiche. C'è l'intento di acquisire le informazioni. Ad esempio, una memoria dichiarativa esplicita si crea quando sei a una festa e sei consapevole che stai cercando di imparare il nome di qualcuno.

La memoria implicita si verifica quando si impara un dettaglio o un movimento motorio e non si è consapevoli di aver acquisito le informazioni. Ad esempio, quando riesci a restare in equilibrio in bici, il tuo cervello ha appreso attraverso varie reti e hub i dettagli di ciò che è necessario per restare in equilibrio in bici.

La memoria episodica, chiamata anche memoria flashbulb (lampada flash), coinvolge immagini, suoni e dettagli collegati a un evento emotivo, come un incidente o il ricordo esatto di quello che stavi facendo l'11 settembre 2001, quando hai appreso degli attacchi alle Torri Gemelle. Questo tipo di memoria è più comune nel PTSD e fa parte di quelli che sono noti come 'flashback'. I ricordi già memorizzati prima di una lesione sono chiamati ricordi retrogradi, mentre i ricordi appresi e memorizzati dopo un infortunio sono chiamati ricordi anterogradi.

Recupero

L'ultima fase della memoria è il recupero, la tua capacità di accedere alle informazioni memorizzate. È estremamente importante notare che il recupero può avvenire solo se sono avvenute sia la registrazione che l'archiviazione. Si basa su segnali che attivano la memoria di come le informazioni sono state registrate per la prima volta. Odori, immagini, suoni ed emozioni, per esempio, sono spesso collegati ai ricordi; ecco perché ascoltare una vecchia canzone può momentaneamente riportarti indietro nel passato.

La ricerca mostra che le informazioni sono accessibili più facilmente se è possibile riprodurre lo stato in cui sono state registrate, fisicamente o attraverso l'ipnosi. Qualsiasi forma di stress, affaticamento, ansia o depressione può interferire con questa capacità. I problemi di recupero della memoria possono variare da lotte 'sulla-punta-della-lingua' all'incapacità di descrivere una parola o un pensiero mancante, all'amnesia o alla completa incapacità di accedere alle informazioni. Altri pensieri potrebbero intromettersi, le informazioni potrebbero essere richiamate in modo errato o i messaggi potrebbero andare persi tra le altre informazioni.

La dimenticanza insorge quando un particolare ricordo non è accessibile. Ciò può significare che le informazioni non sono più memorizzate o che esiste una sorta di interferenza interna o esterna con la memoria. Spesso, dimenticare è il risultato di una cattiva organizzazione delle informazioni da archiviare. Ad esempio, se qualcuno ti dice il suo numero di telefono, è necessario ripetere il numero o collegarlo con altre informazioni, come l'anno in cui sei nato o un altro numero familiare, per ricordarlo. Senza questo passaggio pratico, è più probabile che le informazioni vadano perse.