Contributi dal mondo Esperienze e opinioni Condurre una vita impegnata può prevenire la demenzaEsperienze e opinioni
Condurre una vita impegnata può prevenire la demenza
Caro dottor Zorba: mia mamma è morta di Alzheimer. Mi spaventa. Ho circa 50 anni e mi chiedo cosa posso fare per evitarlo. C'è qualcosa là fuori? Stanno pubblicizzando integratori per la salute del cervello, ma penso che potrebbero essere inutili. - QS di Minneapolis
Cara/o QS: ho buone notizie. Due studi pubblicati di recente su JAMA indicano che ciò che fai può ridurre il rischio di demenza. Non a zero, ma lo abbassa comunque.
Prima di tutto alcune definizioni: l'Alzheimer è una causa di demenza. Produce cambiamenti nel cervello costituiti da placche e grovigli. Pensalo come un vecchio sistema di linee telefoniche in cui le chiamate passano freneticamente. Circa il 50% di tutta la demenza è Alzheimer. L'altro 50% proviene principalmente da malattie cardiovascolari e ictus. Anche l'eccesso di alcol, tra l'altro, è un fattore.
Ora passiamo agli studi con buone notizie. Il primo è uscito dalla Gran Bretagna. Lo studio sulla UK Biobank è enorme: oltre 500.000 persone dal 2006 al 2010 hanno partecipato in uno dei 22 centri del Regno Unito e dei dintorni, fornendo campioni di sangue, rispondendo a domande sulla loro salute e stile di vita. Lo studio ha esaminato gli over-60 che non avevano demenza e li hanno seguiti per quasi 10 anni per vedere chi la sviluppava.
Coloro che non fumavano, facevano attività fisica regolarmente (e intendo camminare o allenarsi quasi tutti i giorni della settimana), che seguivano una dieta più mediterranea e che avevano un consumo moderato di alcol (una media non superiore a 2 bevande al giorno) avevano meno probabilità di sviluppare la demenza.
Prima di metterlo in prospettiva, lasciami passare al secondo studio, che ha una conclusione strabiliante. Questo è uscito dalla Rush University di Chicago. Hanno esaminato una cosa chiamata riserva cognitiva (CR), per vedere quale fattore era coinvolto. Ora CR significa potere cerebrale. Quanta istruzione hai, che occupazione hai/hai avuto, se leggi, se hai letto da giovane, ecc. E un fattore molto interessante che ora conosciamo gioca un ruolo enorme nella salute degli anziani: ti impegni nelle interazioni sociali? Parli con gli altri, viaggi con altri, vai a mangiare fuori, assisti a spettacoli?
Hanno scoperto che le seguenti cose aumentavano la riserva cognitiva del cervello:
- All'età di 6-12 anni, leggere libri, scrivere lettere e andare in biblioteca, sembravano avere un ruolo.
- Da 12 a 40 anni, istruzione, capacità di apprendere e lettura, sembravano avere un ruolo.
- Per gli anziani era frequentare ristoranti, eventi sportivi, viaggi notturni, fare servizi comunitari o volontariato, visitare parenti, frequentare la chiesa, la sinagoga, la moschea e il tempio.
Più cose hai fatto, migliore è la riserva cognitiva, e migliore è la riserva cognitiva, meno probabilità avrai di manifestare demenza.
Ora ecco lo shock. Nello studio della Rush University, ognuno dei 2.000 adulti che hanno partecipato ha dichiarato che avrebbe donato il cervello per l'autopsia dopo la morte. I ricercatori hanno analizzato tutti i cervelli, di quelli che avevano la demenza e anche degli altri. Come previsto, quelli con demenza presentavano placche e grovigli di Alzheimer, o ictus, arterie ostruite dal colesterolo, ecc. Proprio come si aspettavano.
Ma ecco cosa non si aspettavano: alcune delle persone con funzionalità normale che avevano un'alta riserva cognitiva avevano cambiamenti di Alzheimer e ictus ma non mostravano demenza. Questa è la GRANDE NOTIZIA! La riserva cognitiva, che derivava da una vita di fare cose, imparare cose e usare il cervello le ha protette dalla demenza.
In poche parole: grandi studi dimostrano che un'intera vita di fare cose, impegnarsi nella vita, imparare, esercitarsi, mangiare nel modo giusto, non fumare, seguire una dieta moderata e bere solo un drink o due al giorno è il tuo scudo contro la demenza. Proprio come le cinture di sicurezza: non ti impediranno necessariamente di morire in un incidente d'auto, ma sicuramente ridurranno le probabilità. Non è una garanzia ma è un enorme passo avanti nello stile di vita.
Fonte: Dr. Zorba Paster in Madison.com (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.
Copyright: Tutti i diritti di eventuali testi o marchi citati nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.
Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non rappresenta necessariamente l'opinione dell'Associazione Alzheimer onlus di Riese Pio X ma solo quella dell'autore citato come "Fonte". I siti terzi raggiungibili da eventuali collegamenti contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.
Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.
Annuncio pubblicitario
Privacy e sicurezza dati - Informativa ex Art. 13 D. Lgs. 196/03
Gentile visitatore,
l'Associazione tratterà i Tuoi dati personali nel rispetto del D. Lgs. 196/G3 (Codice della privacy), garantendo la riservatezza e la protezione dei dati.
Finalità e modalità del trattamento: I dati personali che volontariamente deciderai di comunicarci, saranno utilizzati esclusivamente per le attività del sito, per la gestione del rapporto associativo e per l'adempimento degli obblighi di legge. I trattamenti dei dati saranno svolti in forma cartacea e mediante computer, con adozione delle misure di sicurezza previste dalla legge. I dati non saranno comunicati a terzi né saranno diffusi.
Dati sensibili: Il trattamento di dati sensibili ex art. 1, lett. d del Codice sarà effettuato nei limiti di cui alle autorizzazioni del Garante n. 2/08 e n. 3/08, e loro successive modifiche.
Diritti dell'interessata/o: Nella qualità di interessato, Ti sono garantiti tutti i diritti specificati all'art. 7 del Codice, tra cui il diritto di chiedere e ottenere l'aggiornamento, la rettificazione o l'integrazione dei dati, la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati trattati in violazione di legge, e il diritto di opporsi, in tutto o in parte, per motivi legittimi, al trattamento dei dati personali che Ti riguardano.
Titolare del trattamento è l'Associazione di volontariato "Associazione Alzheimer o.n.l.u.s.”, con sede a Riese Pio X – Via Schiavonesca, 13 – telefax 0423 750 324.
Responsabile del trattamento è la segretaria dell’Associazione in carica.
Gestione «cookies»
Un cookie è una breve stringa di testo che il sito web che si sta visitando salva automaticamente sul computer dell'utente. I cookies sono utilizzati dagli amministratori di molti siti web per migliorarne funzionamento ed efficienza e per raccogliere dati sui visitatori.
Il nostro sito non utilizza i cookies per identificare i visitatori, ma per raccogliere informazioni al fine di arricchirne i contenuti e rendere il sito più fruibile.
Come cambiare le impostazioni del browser per la gestione dei cookies
È possibile decidere se permettere ai siti web che vengono visitati di installare i cookies modificando le impostazioni del browser usato per la navigazione. Se hai già visitato il nostro sito, alcuni cookies potrebbero essere già stati impostati automaticamente sul tuo computer. Per sapere come eliminarli, clicca su uno dei link qui di seguito:
