Ci sono molti modi in cui perdiamo le persone che amiamo. Non tutti arrivano con la fine.

Molte persone vengono in terapia quando stanno covando forme complesse di lutto che potrebbero non sapere come affrontare. Questo si manifesta in domande come queste:

• "Vorrei che le persone sapessero cosa significa essere allontanati da mio fratello. Come posso elaborare questo, quando mi viene detto di riconnettermi con lui ogni due secondi?"
• “Quando la mia migliore amica è diventata dipendente dalla droga, ho perso non solo lei ma una grande parte della mia infanzia. Come vado avanti?"
• "A volte, quando una persona se ne va senza spiegazione, è come una ferita che non si chiuderà mai. Come iniziare a guarire?"

Gli umani bramano informazioni e fine, soprattutto per quanto riguarda la perdita di una persona cara. Quando non riceviamo nessuno dei due, sperimentiamo una 'perdita ambigua'.

Il primo passo per risolvere il lutto creato da una perdita ambigua è imparare come identificarlo. Secondo la dott.ssa Pauline Boss, che per prima ha coniato il termine negli anni '70, una perdita ambigua rientra in una delle due categorie seguenti.

1. Categoria 1: Assenza fisica con presenza psicologica
   Questo tipo di perdita ambigua descrive situazioni in cui qualcuno ha poca o nessuna informazione o chiusura sulla persona che ha perso. Anche se questa persona non è più fisicamente presente, la sente ancora psicologicamente vicina. Questo tipo di perdita è difficile da superare perché non si è accettata la perdita. Esempi di questo tipo di perdita includono sparizioni inspiegabili, rapimenti, morte in guerra o genocidio, deportazione e catastrofi naturali.
   
   Questo tipo di perdita può richiedere un forte pedaggio mentale anche quando sappiamo cosa è successo all'altra persona. Il salto dalle interazioni regolari al contatto zero può rivelarsi troppo grande da fare per la nostra mente. Divorzio, adozione, incarcerazione e allontanamento sono alcuni esempi di questo tipo di perdita.
   
   Uno studio recente mette anche il 'diventare fantasma', avere di fronte un completo ritiro della comunicazione dal proprio partner, in questa categoria di perdita ambigua.
   
   
2. Categoria 2: Presenza fisica con assenza psicologica
   Questa forma di perdita ambigua è una perdita psicologica. Si sperimenta questa perdita quando la propria idea o immagine di qualcuno cessa di esistere. In alcuni casi, la personalità di qualcuno cambia così tanto che la persona non è più riconoscibile, come nel caso della dipendenza o della demenza. In altri casi, c'è la morte di un 'sogno', l'aspettativa immaginaria che avevi di come sarebbe stato qualcuno.
   
   Il trauma causato da questo tipo di perdita ambigua può essere particolarmente pesante perché ci sono modi limitati per portare pubblicamente il lutto per questo. Ad esempio, non ci sono funerali o servizi per piangere la scomparsa della versione di una persona che avevi nella tua testa.

Gestire la perdita ambigua

La perdita ambigua può essere invisibile agli osservatori e quindi può non essere riconosciuta, portando all'isolamento e al 'lutto congelato'. Se hai o hai avuto perdite ambigue, ecco alcuni modi in cui puoi iniziare a elaborarle:

1. Trova un modo per riconoscere o onorare la perdita. Sebbene non tutti possano capire da dove vieni, è comunque importante riconoscere la gravità e i costi della perdita in qualche modo. Parla con una persona cara di fiducia o un professionista di salute mentale. Ciò assicurerà che la tua perdita non sia respinta o fraintesa.
   
   
2. Sii auto-compassionevole. L'unica persona che capisce veramente l'entità della tua perdita sei tu. Una ricerca spiega che essere compassionevole con te stesso e rimanere consapevole dei tuoi fattori scatenanti può risparmiarti grandi mal di cuore.
   
   
3. Aderisci a una causa. La perdita ambigua di un amico per la dipendenza o di un familiare per la demenza può prolungare il lutto e la rabbia. Una ricerca spiega che incanalare le tue emozioni negative verso una causa - come gli sforzi di riabilitazione o la consapevolezza della demenza - può aiutarti a lasciare alle spalle il tuo dolore e a creare un senso di scopo dalla perdita.