Iscriviti alla newsletter

Lo stress del caregiving: sei suggerimenti per far fronte

ropestresslong

È comune accettare che il caregiving può essere straordinariamente stressante. È perfettamente normale sentire una serie di emozioni in risposta a questo. È un'esperienza che può produrre tristezza, rabbia, confusione, colpa e ansia per avere quei sentimenti.


Ci si può vergognare ad ammetterlo, e tuttavia è importante normalizzare questi sentimenti, così che le persone possano sentirsi meno sole e più capaci di comunicare ciò che stanno attraversando, per ottenere supporto. Ecco alcuni suggerimenti cruciali per i caregiver:

 

1. La terapia aiuta.

Considera di vedere un terapeuta per discutere di ciò che questo ti provoca. È normale sentirsi oppressi e provare paura, rabbia, risentimento e ansia. Ed è anche normale di conseguenza preoccuparsi della propria vita e del proprio destino.

Data la complessità della vita familiare, è anche perfettamente normale per le persone muoversi nella dinamica familiare, visto che ci si aspetta che si occupino di un genitore, coniuge, ecc. Forse ami l'altra persona e tuttavia non ti piace come ti ha trattato per farti crescere o nel corso degli anni. Probabilmente vorresti riuscire a essere in una posizione in cui non senti colpa o risentimento, dove puoi mostrare di prenderti cura in un modo puro, pur onorando anche i tuoi bisogni e il tuo diritto di essere rispettato.

 

2. Raduna le truppe.

Considera di unirti a un gruppo di supporto per caregiver; alcuni sono ora offerti anche online. Potresti chiedere suggerimenti al tuo medico o al team medico del tuo caro, o contattare il tuo ospedale locale, l'agenzia di caregiving, o l'Associazione Alzheimer locale nel caso di demenza e di Alzheimer.

 

3. La cura di sé è cruciale.

Mentre cerchi di trovare le migliori agenzie e risorse per aiutarti a prenderti cura del tuo caro, assicurati di esplorare i modi per prenderti cura di te stesso, con un'alimentazione sana, esercizio vigoroso, riposo, attività sociali, parlare con un terapeuta, meditare, scrivere, fare yoga, ecc.

 

4. Ripensa la tua prospettiva.

È fin troppo facile cadere nella trappola della scarsità e fissarsi su  tutto ciò che è cambiato e tutto ciò che si è perso. Giusto l'altro giorno, ero al telefono con un'amica di 87 anni che mi diceva che si sentiva meglio di quanto sia mai stata, tuttavia questa stessa donna aveva avuto di recente diversi interventi chirurgici e diceva che non riusciva a camminare per più di cinque minuti.

Aveva sempre fatto molto esercizio e amava fare lunghe passeggiate. "Non sono più così", mi ha spiegato. E poi con molta più gioia e auto-accettazione di quanto penso che potrei avere io, esclamò: "Questa è la nuova me stessa". Parlare con lei mi ha ricordato che una prospettiva di abbondanza e gratitudine può aiutare.

Ecco un altro esempio per ripensare le prospettive: l'Alzheimer e le altre malattie legate alla demenza forzano i caregiver a ripensare il tempo e la memoria e a considerare che il momento presente è tutto ciò che abbiamo mai avuto. La cosa più importante è imparare come creare nuove esperienze con la persona cara e produrre nuovi ricordi ora.

 

5. Ripensa le tue aspettative.

Non tentare di correggere la persona cara su informazioni specifiche, se soffre di demenza o di Alzheimer. Ho imparato questo nel prendermi cura di mio padre con demenza, che viveva in una struttura a Cleveland, un viaggio che documento nel mio recente libro di memorie Welcome to Wherever We Are (benvenuto ovunque siamo).

Sono arrivata a realizzare, e sono contenta di averlo fatto, che non c'era alcuna differenza in realtà se pensava che era mercoledì ed era in vacanza alle Hawaii quando in realtà era venerdì e eravamo rimasti al telefono molto lontani l'una dall'altro. Sentivo la grande gioia di mio ​​padre mentre parlava delle sue avventure alle Hawaii, la rigogliosità e i fiori, e ho pensato che dovevo lasciargli quell'illusione. Era ovunque credeva di essere e nessuna contestazione di ciò avrebbe cambiato la realtà.

Lasciare andare il mio legame con le qualità di nitidezza e di precisione che mio padre aveva sempre posseduto non era facile per me. Nessuno dei due stava aggrappandosi strettamente a qualcosa che era passato da tempo. Sono andata avanti lasciando perdere, ed è stata la guarigione.

 

6. Tieni un diario.

Scrivi di cosa sta succedendo e come ti senti. Può essere che mesi e anni dopo sia molto utile per riflettere su dove eri e sulla crescita che è avvenuta.

 

 

 


Fonte: Deborah J. Cohan PhD, professoressa di sociologia all'Università della Carolina del Sud di Beaufort

Pubblicato in Psychology Today (> English) - Traduzione di Franco Pellizzari.

Copyright: Tutti i diritti di testi o marchi inclusi nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.

Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non rappresenta necessariamente l'opinione dell'Associazione Alzheimer OdV di Riese Pio X ma solo quella dell'autore citato come "Fonte". I siti terzi raggiungibili da eventuali collegamenti contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.

Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.


 

Notizie da non perdere

Accumulo di proteine sulle gocce di grasso implicato nell'Alzheimer ad es…

21.02.2024

In uno studio durato 5 anni, Sarah Cohen PhD, biologa cellulare della UNC e Ian Windham della Rockef...

Sintomi visivi bizzarri potrebbero essere segni rivelatori dell'Alzheimer…

1.02.2024

Un team di ricercatori internazionali, guidato dall'Università della California di San F...

Demenze: forti differenze regionali nell’assistenza, al Nord test diagnostici …

30.01.2024

In Iss il Convegno finale del Fondo per l’Alzheimer e le Demenze, presentate le prime linee g...

Felici e contenti: cosa possiamo imparare dalle 'zone blu'

24.01.2024

I residenti delle 'zone blu' hanno vite lunghe e felici. Proviamo il loro modo di vivere sano.

<...

È un comportamento eccentrico o è Alzheimer?

16.01.2024

Hai un genitore anziano che dimentica il nome del nipote e ti chiedi se è ora di trovare...

Svelata una teoria rivoluzionaria sull'origine dell'Alzheimer

28.12.2023

Nonostante colpisca milioni di persone in tutto il mondo, il morbo di Alzheimer (MA) man...

Perché bisogna dormire? Il sonno insufficiente è legato a molte malattie croni…

27.12.2023

"Termina ogni giorno prima di iniziare il successivo e i...

Diagnosi di Alzheimer: prenditi del tempo per elaborarla, poi vai avanti con m…

4.12.2023

Come posso accettare la diagnosi di Alzheimer?

Nathaniel Branden, compianto psicoterape...

Zen e mitocondri: il macchinario della morte rende più sana la vita

20.11.2023

Sebbene tutti noi aspiriamo a una vita lunga, ciò che è più ambito è un lungo periodo di...

Perché avere troppi hobby non è una brutta cosa

27.10.2023

Alcune persone vengono in terapia sentendosi sopraffatti e incerti sulla loro tendenza a...

Infezione cerebrale da funghi produce cambiamenti simili all'Alzheimer

26.10.2023

Ricerche precedenti hanno implicato i funghi in condizioni neurodegenerative croniche co...

Scoperta nuova causa di Alzheimer e di demenza vascolare

21.09.2023

Uno studio evidenzia la degenerazione delle microglia nel cervello causata dalla tossicità del ferro...

Malato di Alzheimer: la casa di cura la paga lo Stato?

25.05.2023

Chi si fa carico delle spese per un malato di Alzheimer ricoverato in una casa di riposo? Scopriamo ...

La demenza ci fa vivere con emozioni agrodolci

23.05.2023

Il detto è: dolce è la vita. E, anche se vorremmo momenti costantemente dolci, la vita s...

I ricordi potrebbero essere conservati nelle membrane dei tuoi neuroni

18.05.2023

Il cervello è responsabile del controllo della maggior parte delle attività del corpo; l...

Immergersi nella natura: gioia, meraviglia ... e salute mentale

10.05.2023

La primavera è il momento perfetto per indugiare sulle opportunità.

La primavera è un m...

Qualità della vita peggiora quando l'Alzheimer è complicato dal cancro

28.04.2023

Che considerazioni si possono fare per una persona con Alzheimer che riceve anche la diagnosi di can...

Gli interventi non farmacologici per l'Alzheimer sono sia efficaci che co…

19.04.2023

Un team guidato da ricercatori della Brown University ha usato una simulazione al computer per di...

Farmaci per il sonno: limitazioni e alternative

18.04.2023

Uno studio pubblicato di recente sul Journal of Alzheimer's Disease è l'ultima ...

Menopausa precoce e terapia ormonale ritardata alzano il rischio di Alzheimer

17.04.2023

Le donne hanno più probabilità degli uomini di sviluppare il morbo di Alzheimer (MA), e ...

Logo AARAssociazione Alzheimer OdV
Via Schiavonesca 13
31039 Riese Pio X° (TV)

We use cookies

Utilizziamo i cookie sul nostro sito Web. Alcuni di essi sono essenziali per il funzionamento del sito, mentre altri ci aiutano a migliorare questo sito e l'esperienza dell'utente (cookie di tracciamento). Puoi decidere tu stesso se consentire o meno i cookie. Ti preghiamo di notare che se li rifiuti, potresti non essere in grado di utilizzare tutte le funzionalità del sito.