Associazione Alzheimer ONLUS logo

NewsletterLogo
Con l'iscrizione alla newsletter ricevi aggiornamenti giornalieri o settimanali sulla malattia, gli eventi e le proposte dell'associazione. Il tuo indirizzo email è usato solo per gestire il servizio, non sarà mai ceduto ad altri.

Esperienze e opinioni

Perché il nostro cervello ha bisogno di stare all'aperto

being in nature

Lo scorso maggio sono stata con zaino in spalla per sei giorni lungo la Middle Fork del fiume Gila, un paradiso sano e verdeggiante nel deserto, pieno di ponderosa, sicomori e pioppi di tutte le taglie, e pareti rocciose rosse che si ergono per centinaia di metri nel cielo. Restando in stivali per la maggior parte del viaggio, abbiamo attraversato il fiume quasi duecento volte, diventando tutt'uno con branchi di trote e migliaia di piccoli girini indaffarati. Abbiamo persino visto un orso e abbiamo fatto incontri ravvicinati con due lupi. Abbiamo parlato poco, visto pochi altri escursionisti e nessun contatto con il cellulare.


Sono uscita da quel viaggio completamente rinata. Nonostante ciò che mi infastidisce (problemi a dormire, desiderio di cibo, indecisione, preoccupazioni eccessive), viaggi come questo sembra che diano sempre sollievo, con il tempo trascorso a muovere il corpo, respirare l'aria fresca e apprezzare la meraviglia del complesso ed equilibrato ordine naturale delle cose.

 

La natura migliora il benessere

Non sono sola. Molti di noi dipendono dal potere di guarigione della natura per il ristoro emotivo. Basta chiedere delle sue esperienze nell'ultimo anno e mezzo a chi lavora nel settore dell'aria aperta, o che trascorre molto tempo negli ambienti selvaggi. Ti diranno tutti che c'è stato un aumento misurabile nell'uso dei sentieri in tutto il paese, più corse e carenza di bici, attrezzature da escursioni e da arrampicata, perché le persone fuggono all'aria aperta per cercare di riscoprire la sanità mentale in questi tempi tumultuosi.


E anche la letteratura della ricerca supporta gli effetti benefici degli spazi verdi sulla salute psicologica. Uno studio recente sulla gioventù nell'era Covid ha rilevato che quelli con maggiore esposizione all'aria aperta hanno riferito un maggiore benessere. L'esposizione agli spazi verdi è anche associata alla riduzione dei marcatori fisiologici di stress, come la frequenza cardiaca, la pressione e il cortisolo nella saliva.

 

La natura promuove il recupero dai disturbi psichiatrici

Sebbene gli studi siano per lo più preliminari, con campioni di piccole dimensioni, c'è un crescente corpo di prove che indica che l'attività all'aperto può promuovere il recupero da vari disturbi psichiatrici, che comprendono il disturbo da deficit di attenzione / iperattività, i disturbi da uso di sostanze / dipendenze, depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico e insonnia.


La terapia nella natura selvaggia è un intervento che sta crescendo di popolarità in tutto il mondo. Originariamente sviluppato per adolescenti e giovani in difficoltà, è ora offerto agli adulti, dove viene usata per trattare ansia, depressione e disturbi da uso di sostanze. Le persone che hanno seguito i programmi di terapia nella natura riferiscono grandi benefici, che includono riduzione dell'ansia, maggiore capacità di far fronte, miglioramenti nelle relazioni e maggiori successi nel realizzare i cambiamenti comportamentali desiderati.

 

Come l'aria aperta aiuta a potenziare il benessere

  1. Esercizio fisico. Quando usciamo, ci muoviamo di più, e l'aumento del movimento è probabilmente un fattore causale chiave che guida i benefici del tempo all'esterno sulla nostra salute mentale. Numerosi studi dimostrano che l'attività fisica promuove l'umore positivo, migliora l'attenzione, riduce l'ansia, il recupero dalle dipendenze e migliora il sonno.

    Uno studio affascinante ha mostrato come ciò potrebbe accadere a livello neurochimico. Le persone con il disturbo della metamfetamina, randomizzate in un programma di esercizi ad alta intensità hanno avuto una normalizzazione della funzione della dopamina in una parte del cervello coinvolta nel controllo degli impulsi. Ciò quasi certamente aiuterebbe le persone a rimanere impeccabili e suggerisce che l'esercizio fisico potrebbe essere un importante aggiuntivo del trattamento della dipendenza.

    Sebbene le persone sembrino godersi di più l'esercizio all'aperto, rispetto all'interno, la giuria è ancora fuori per decidere se l'esercizio fisico all'aperto è più efficace di quello all'interno per migliorare l'umore. Ciò solleva alcune domande sull'importanza reale dell'esterno, e se i benefici che vediamo del tempo degli spazi verdi sono per in gran parte attribuibili solo all'attività fisica. Tuttavia, una ricerca aggiuntiva indica che ci sono altre cose che accadono, e quel tempo di natura è importante in, e per, sé.

  2. Benefici cognitivi e di attenzione. Al di là dell'esercizio fisico, gli studi dimostrano che il tempo all'aperto potrebbe effettivamente potenziare le nostre capacità mentali, aiutarci a prendere decisioni più sagge e a cambiare le cattive abitudini. Uno studio preliminare ha dimostrato che l'esposizione alle immagini dei luoghi aperti ha ridotto l'impulsività, e un crescente corpo di lavoro mostra che il tempo negli spazi aperti potrebbe migliorare la cognizione nell'Alzheimer.

  3. Benefici psicosociali e costruire comunità. Inoltre, poiché le attività all'aperto, come l'arrampicata su roccia, gli sport di squadra, e persino lo zaino in spalla o l'escursionismo, spesso ci chiedono di lavorare con, e di affidarci ad altre persone, soprattutto quando emergono difficoltà, all'aria aperta costruiamo importanti capacità di relazione.

    Negli ambienti della terapia della natura selvaggia, in particolare, costruire comunità è un componente chiave, e le persone riferiscono che la capacità di provare empatia e fidarsi degli altri cresce durante il loro trattamento e che gli effetti durano molto dopo che tornano a casa. Legato a ciò, il superamento degli ostacoli fisici e psicologici incontrati nell'ambiente esterno aumenta l'auto-efficacia, migliora la resilienza mentale, e, con un maggiore atletismo, può migliorare anche l'immagine del corpo. Tutti questi fattori possono contribuire a un recupero più rapido da vari disturbi.

  4. Tempo tranquillo, riposo cerebrale e crescita spirituale. Infine, la natura ci dà il dono della separazione così necessaria dall'eccesso di tecnologia, dal rumore e dalla confusione urbana e dai lavori e ambienti domestici stressanti. E questo ci dona prospettiva.

    Gli adolescenti nei programmi di terapia nella natura selvaggia riferiscono che girare con lo zaino in spalla rilassa, attraverso il "semplice movimento fisico senza attenzione intensa o diretta", che permette loro di "lasciare vagare i pensieri" e "rivalutare ciò che è importante nella vita". Per molti di noi, il tempo all'esterno può migliorare il senso che c'è qualcosa di più grande di noi stessi oltre le esperienze sensoriali quotidiane; potremmo lasciare la vita all'aria aperta con un senso di scopo molto più grande. La spiritualità è una fonte di conforto per molte persone, e i livelli più alti sono associati a un maggiore benessere.

 

Andiamo fuori

Sebbene siano necessari più studi (specialmente studi randomizzati e ricerche per stabilire la sostenibilità degli effetti delle terapie all'aperto), quelli di noi che apprezzano le lande selvagge dovrebbero continuare a cercare sollievo nella natura. Non tutti hanno un'inclinazione naturale verso gli ambienti esterni, tuttavia, e le disabilità fisiche possono limitare la capacità delle persone di sfruttare il vantaggio degli spazi verdi, quindi non è l'opzione migliore per tutti.


Detto questo, ci sono molte attività da scegliere, e nella mia opinione personale, vale sempre la pena provare. Inoltre, uscire è più economico che fare terapia, e con meno probabilità dei farmaci di causare effetti collaterali: se funziona, è una vittoria.

 

 

 


Fonte: Claire Wilcox MD, psichiatra generale e dipendenze, professoressa associata di neuroscienze di traslazione nella rete di ricerca mentale e professoressa associata all'Università del New Mexico.

Pubblicato su Psychology Today (> English) - Traduzione di Franco Pellizzari.

Copyright: Tutti i diritti di testi o marchi inclusi nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.

Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non rappresenta necessariamente l'opinione dell'Associazione Alzheimer OdV di Riese Pio X ma solo quella dell'autore citato come "Fonte". I siti terzi raggiungibili da eventuali collegamenti contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.

Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.


 

Annuncio pubblicitario

NOTA! Questo sito utilizza i cookie e tecnologie simili.

Se non si modificano le impostazioni del browser, l'utente accetta. Per saperne di piu'

Approvo

Privacy e sicurezza dati - Informativa ex Art. 13 D. Lgs. 196/03

Gentile visitatore,

l'Associazione tratterà i Tuoi dati personali nel rispetto del D. Lgs. 196/G3 (Codice della privacy), garantendo la riservatezza e la protezione dei dati.

Finalità e modalità del trattamento: I dati personali che volontariamente deciderai di comunicarci, saranno utilizzati esclusivamente per le attività del sito, per la gestione del rapporto associativo e per l'adempimento degli obblighi di legge. I trattamenti dei dati saranno svolti in forma cartacea e mediante computer, con adozione delle misure di sicurezza previste dalla legge. I dati non saranno comunicati a terzi né saranno diffusi.

Dati sensibili: Il trattamento di dati sensibili ex art. 1, lett. d del Codice sarà effettuato nei limiti di cui alle autorizzazioni del Garante n. 2/08 e n. 3/08, e loro successive modifiche.

Diritti dell'interessata/o: Nella qualità di interessato, Ti sono garantiti tutti i diritti specificati all'art. 7 del Codice, tra cui il diritto di chiedere e ottenere l'aggiornamento, la rettificazione o l'integrazione dei dati, la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati trattati in violazione di legge, e il diritto di opporsi, in tutto o in parte, per motivi legittimi, al trattamento dei dati personali che Ti riguardano.

Titolare del trattamento è l'Associazione di volontariato "Associazione Alzheimer o.n.l.u.s.”, con sede a Riese Pio X – Via Schiavonesca, 13 – telefax 0423 750 324.

Responsabile del trattamento è la segretaria dell’Associazione in carica.

Gestione «cookies»

Un cookie è una breve stringa di testo che il sito web che si sta visitando salva automaticamente sul computer dell'utente. I cookies sono utilizzati dagli amministratori di molti siti web per migliorarne funzionamento ed efficienza e per raccogliere dati sui visitatori.

Il nostro sito non utilizza i cookies per identificare i visitatori, ma per raccogliere informazioni al fine di arricchirne i contenuti e rendere il sito più fruibile.

Come cambiare le impostazioni del browser per la gestione dei cookies

È possibile decidere se permettere ai siti web che vengono visitati di installare i cookies modificando le impostazioni del browser usato per la navigazione. Se hai già visitato il nostro sito, alcuni cookies potrebbero essere già stati impostati automaticamente sul tuo computer. Per sapere come eliminarli, clicca su uno dei link qui di seguito:

Notizie da non perdere

Il cammino può invertire l'invecchiamento del cervello?

2.09.2021

Il cervello è costituito principalmente da due tipi di sostanze: materia grigia e bianc...

L'Alzheimer inizia all'interno delle cellule nervose?

25.08.2021

Uno studio sperimentale eseguito alla Lund University in Svezia ha rivelato che la prote...

Pensaci: tenere attivo il cervello può ritardare l'Alzheimer di 5 anni

21.07.2021

Mantenere il cervello attivo in vecchiaia è sempre stata un'idea intelligente, ma un nu...

Interleuchina3: la molecola di segnalazione che può prevenire l'Alzheimer

20.07.2021

Una nuova ricerca su esseri umani e topi ha identificato una particolare molecola di seg...

Scoperta inaspettata: proteine infiammatorie possono rallentare il declino cog…

5.07.2021

Finora la ricerca aveva collegato l'infiammazione al morbo di Alzheimer (MA), però scie...

Puoi distinguere il delirium dalla demenza? È solo questione di tempi

17.06.2021

Quante volte hai sentito qualcuno esclamare "Tu deliri!" o "Sei un demente!", nell'incre...

Livelli di ossigeno nel sangue potrebbero spiegare perché la perdita di memor…

9.06.2021

Per la prima volta al mondo, scienziati dell'Università del Sussex hanno registrato i l...

Dosi basse di radiazioni possono migliorare la qualità di vita nell'Alzheimer…

6.05.2021

Individui con morbo di Alzheimer (MA) grave hanno mostrato notevoli miglioramenti nel co...

L'Alzheimer è composto da quattro sottotipi distinti

4.05.2021

Il morbo di Alzheimer (MA) è caratterizzato dall'accumulo anomale e dalla diffusione de...

Un nuovo modello per l'Alzheimer: fenotipi di minaccia, stati di difesa e meta…

23.04.2021

Che dire se avessimo concettualizzato erroneamente, o almeno in modo incompleto, il morb...

Nuovo sensore nel cervello offre risposte all'Alzheimer

12.03.2021

Scienziati della Università della Virginia (UVA) hanno sviluppato uno strumento per mon...

Nuova teoria sulla formazione dei ricordi nel cervello

9.03.2021

Una ricerca eseguita all'Università del Kent ha portato allo sviluppo della teoria Mesh...

Nuovo farmaco previene le placche amiloidi, un segno specifico di Alzheimer

8.03.2021

Le placche di amiloide sono caratteristiche patologiche del morbo di Alzheimer (MA): son...

Variante della proteina che causa l'Alzheimer protegge dalla malattia

15.02.2021

Le scoperte di un nuovo studio sul morbo di Alzheimer (MA), guidato da ricercatori dell...

Che speranza hai dopo la diagnosi di Alzheimer?

25.01.2021

Il morbo di Alzheimer (MA) è una malattia che cambia davvero la vita, non solo per la p...

Il gas da uova marce potrebbe proteggere dall'Alzheimer

15.01.2021

La reputazione dell'[[acido solfidrico]] (o idrogeno solforato), di solito considerato v...

4 Benefici segreti di un minuto di esercizio al giorno

29.12.2020

Conosci tutti gli effetti positivi dell'esercizio fisico sul tuo corpo e sulla tua mente...

Il ruolo sorprendente delle cellule immunitarie del cervello

21.12.2020

Una parte importante del sistema immunitario del cervello, le cellule chiamate microglia...

Come rimodellare con le arti l'assistenza alla demenza

14.12.2020

Da bambina, Anne Basting è andata a trovare la nonna nella casa di riposo. 'Impressionante' è l...

Rete nascosta di enzimi responsabile della perdita di sinapsi nell'Alzheimer

8.12.2020

Un nuovo studio sul morbo di Alzheimer (MA) eseguito da scienziati dello Scripps Researc...

La lunga strada verso la demenza inizia con piccoli 'semi' di aggregazione

20.11.2020

Il morbo di Alzheimer (MA) si sviluppa nel corso di decenni. Inizia con una reazione a c...

Come vivere in modo sicuro con la demenza a casa tua

12.11.2020

C'è un malinteso comune che la persona con una diagnosi di demenza perde la sua indipen...

LipiDiDiet trova effetti ampi e duraturi da intervento nutrizionale all'inizio…

9.11.2020

Attualmente non esiste una cura nota per la demenza, e le terapie farmacologiche esisten...

Paesi asiatici assistono gli anziani in modo diverso: ecco cosa possiamo impar…

28.10.2020

A differenza dei paesi occidentali, le culture tradizionali asiatiche mettono un forte a...

Fruttosio prodotto nel cervello può essere un meccanismo che guida l'Alzheime…

29.09.2020

Una nuova ricerca rilasciata dalla University of Colorado propone che il morbo di Alzhei...

Proteine grumose induriscono i capillari del cervello: nuovo fattore di rischi…

11.09.2020

I depositi di una proteina chiamata 'Medin', che è presente in quasi tutti gli anziani...

Come dormiamo oggi può prevedere quando inizia l'Alzheimer

8.09.2020

Cosa faresti se sapessi quanto tempo hai prima che insorga il morbo di Alzheimer (MA)? N...

IFITM3: la proteina all'origine della formazione di placche nell'Alzheimer

4.09.2020

Il morbo di Alzheimer (MA) è una malattia neurodegenerativa caratterizzata dall'accumul...

Perché le cadute sono così comuni nell'Alzheimer e nelle altre demenze?

4.09.2020

Le cadute hanno cause mediche o ambientali

Una volta che si considerano tutte le divers...

Laser a infrarossi distrugge le placche di amiloide nell'Alzheimer

7.08.2020

L'aggregazione di proteine ​​in strutture chiamate 'placche amiloidi' è una caratte...

Perché è importante la diagnosi precoce di demenza?

31.07.2020

Vedere problemi di memoria nel tuo caro anziano può essere davvero spaventoso. Magari n...

Tre modi per smettere di preoccuparti

29.07.2020

Sai di essere una persona apprensiva se ti identifichi con Flounder in La Sirenetta<...

I dieci fattori legati a un aumento del rischio di Alzheimer

27.07.2020

Anche se non c'è ancora alcuna cura, i ricercatori stanno continuando a migliorare la c...

Smetti di chiederti se sei un bravo caregiver

3.07.2020

Amare e prendersi cura di qualcuno con demenza può essere difficile. Forse, è una dell...

Un singolo trattamento genera nuovi neuroni, elimina neurodegenerazione nei to…

1.07.2020

Xiang-Dong Fu PhD, non è mai stato così entusiasta di qualcosa in tutta la sua carrier...

Relazioni personali ricche migliorano il funzionamento del cervello

22.06.2020

Come interagiscono gli individui, come si percepiscono uno con l'altro, e i pensieri e i...

Identificata nuova forma di Alzheimer ad esordio molto precoce

16.06.2020

Ricercatori della Mayo Clinic hanno definito una forma di morbo di Alzheimer (MA) che co...

Scoperta importante sull'Alzheimer: neuroni che inducono rumore 'coprono' i ri…

11.06.2020

I neuroni che sono responsabili di nuove esperienze interferiscono con i segnali dei neu...

Falsi miti: perché le persone sono così pessimiste sulla vecchiaia?

4.06.2020

Non smettiamo di giocare perché invecchiamo, ma invecchiamo perché smettiamo di gi...

Microglia: ‘cellule immunitarie’ che proteggono il cervello dalle malattie…

28.05.2020

Sappiamo che il sistema immunitario del corpo è importante per tenere tutto sotto controllo e pe...

'Tau, disfunzione sinaptica e lesioni neuroassonali si associano di più con l…

26.05.2020

Il morbo di Alzheimer (MA) comporta il deperimento caratteristico di alcune regioni del ...

Il nuovo collegamento tra Alzheimer e inquinamento dell'aria

13.05.2020

Il mio primo giorno a Città del Messico è stato duro. Lo smog era così fitto che, men...

Perché vivere in un mondo ‘incredibilmente tossico’ aumenta il rischio di…

6.05.2020

Sei preoccupato per la minaccia del morbo di Alzheimer (MA), e ti stai chiedendo che cos...

Sempre più giovani con Alzheimer e demenza: colpa delle tossine ambientali, m…

6.05.2020

È abbastanza straziante quando le persone anziane sviluppano condizioni di perdita di m...

5 tipi di ricerca, sottostudiati al momento, potrebbero darci trattamenti per …

27.04.2020

Nessun ostacolo fondamentale ci impedisce di sviluppare un trattamento efficace per il m...

'Scioccante': dopo un danno, i neuroni si auto-riparano ripartendo da zero

17.04.2020

Quando le cellule cerebrali adulte sono ferite, ritornano ad uno stato embrionale, secon...

Cosa rimane del sé dopo che la memoria se n'è andata?

7.04.2020

Il morbo di Alzheimer (MA) è caratterizzato da una progressiva perdita di memoria. Nell...

Convalidare il sentimento aiuta meglio di criticare o sminuire

30.03.2020

Sostenere i tuoi amici e la famiglia può aiutarli a superare questi tempi di incertezza...

Acetil-L-carnitina può aiutare la memoria, anche insieme a Vinpocetina e Hupe…

27.03.2020

Demenza grave, neuropatie (nervi dolorosi), disturbi dell'umore, deficit di attenzione e...

Cosa accade nel cervello che invecchia

11.03.2020

Il deterioramento del cervello si insinua sulla maggior parte di noi. Il primo indizio p...

L'Alzheimer è in realtà un disturbo del sonno? Cosa sappiamo del legame tra …

28.02.2020

Il morbo di Alzheimer (MA) è una forma di demenza che insorge quando c'è un accumulo d...

Il girovita può predire il rischio di demenza?

6.11.2019

Il primo studio di coorte su larga scala di questo tipo ha esaminato il legame tra il girovita in...

Pressione bassa potrebbe essere uno dei colpevoli della demenza

2.10.2019

Invecchiando, le persone spesso hanno un declino della funzione cerebrale e spesso si pr...

Ricetta per una vita felice: ingredienti ordinari possono creare lo straordina…

9.09.2019

Se potessi porre ad ogni essere umano sulla Terra una domanda - qual è la ricetta per u...

I dieci psicobiotici di cui hai bisogno per un cervello felice

9.09.2019

Psicobiotici? Cosa sono gli psicobiotici?? Bene, cosa penseresti se io dicessi che la tu...

La nostra identità è definita dal nostro carattere morale

24.06.2019

Ti sei mai chiesto cos'è che ti rende te stesso? Se tutti i tuoi ricordi dovessero svan...

Lavati i denti, posticipa l'Alzheimer: legame diretto tra gengivite e malattia

4.06.2019

Dei ricercatori hanno stabilito che la malattia gengivale (gengivite) ha un ruolo decisi...

LATE: demenza con sintomi simili all'Alzheimer ma con cause diverse

3.05.2019

È stato definito un disturbo cerebrale che imita i sintomi del morbo di Alzheimer (MA)...

Nessuna cura per l'Alzheimer nel corso della mia vita

26.04.2019

La Biogen ha annunciato di recente che sta abbandonando l'aducanumab, il suo farmaco in ...

Il caregiving non fa male alla salute come si pensava, dice uno studio

11.04.2019

Per decenni, gli studi nelle riviste di ricerca e la stampa popolare hanno riferito che ...

Tutti gli articoli da non perdere